Zó behoud jij je bikini body op vakantie
De zomer is weer bijna daar. Tijd om heerlijk op vakantie te gaan en te ontsnappen aan de dagelijkse routine. Als je op vakantie bent, kan het echter een hele uitdaging zijn om de verleidingen de baas te zijn. Zeker wanneer de zoete cocktails aan het zwembad inclusief zijn en het uitgebreide buffet drie keer per dag lonkt. En de gym in het hotel? Dat is voor uitslovers, want je bent op vakantie, toch? Met onderstaande tips kan je genieten van al het lekkers op vakantie, zonder kilo’s mee naar huis te nemen.
Tip 1. Weet wat je eet
Een buffet ziet er altijd vers en gezond uit, maar in veel gevallen worden er toch vaak dingen aan toegevoegd die het minder gezond maken. Denk maar aan de royale dressing bij de salade, gefrituurde snacks en suikerrijke desserts. Bovendien denken de meeste mensen ook dat ze alles van het buffet moeten proberen om waar voor hun geld te krijgen. Dit resulteert in overeten en extra kilo’s die je kunt missen.
2. Kies voor lokale gerechten
Probeer de lokale gerechten uit in plaats van te gaan voor fastfood of restaurants die bekend staan om hun ongezonde maaltijden. Door lokale gerechten te proeven, ervaar je de cultuur van de plaats waar je verblijft en krijg je de kans om nieuwe smaken en ingrediënten te ontdekken. Natuurlijk en vers bereide voeding is vaak ook een stuk gezonder. Kies bijvoorbeeld voor verse zeevruchten in een kustplaats of een lokaal bereide salade in een binnenstad.
Tip 3. Sharing is caring
Als je uit eten gaat, zijn de porties vaak groot. Bovendien wordt er vaak ook nog gekozen voor een voorgerecht en dessert. In plaats van een volledig gerecht te bestellen, kun je overwegen om gerechten te delen met je reisgenoten. Hierdoor kun je genieten van het eten zonder te veel te eten en blijf je binnen je calorie- en voedingsdoelen. Daarnaast is tapas ook gewoon altijd een goed en gezellig idee.
Tip 4. Kies voor gezonde bereidingswijzen
Het is belangrijk om te letten op de bereidingswijze van het voedsel dat je bestelt. Kies voor gerechten die gegrild, gestoomd, gebakken of geroosterd zijn in plaats van gefrituurd. Vraag om dressing en sauzen apart te serveren, zodat je zelf de hoeveelheid kunt bepalen. Door het verminderen van de hoeveelheid sauzen en dressings kan je de calorie-inname aanzienlijk verminderen.
Tip 5. Blijf gehydrateerd
Nee, de cocktails van de tikibar hydrateren je lichaam niet en je derde wijntje tijdens het diner ook niet. Zorg ervoor dat je tijdens je vakantie gehydrateerd blijft door voldoende water te drinken. Vermijd suikerhoudende frisdranken, alcohol en koffie, want deze drogen je lichaam uit en smaken altijd naar meer. Wist je dat zin in een snack vaak een teken is van uitdroging en niet van honger? Daarom kan het helpen om altijd een fles water bij je te hebben, zodat je altijd iets te drinken hebt als je lichaam dorst heeft.
Tip 6. Gebruik de gym
De gym is er niet alleen omdat het mooi bij het hotel staat. Sta in de ochtend een half uurtje vroeger op om jezelf 30 minuten intensieve lichaamsbeweging te gunnen. Het is een mooie start van de dag, je krijgt er meer energie door en je blijft je bikini body behouden.
Tip 7. Blijf in beweging
Geen gym in het hotel? Kies dan voor een ochtendloopje, een fietstocht of een stevige wandeling. Je zult versteld staan van het prachtige uitzicht onderweg. Let op, lichaamsbeweging op vakantie is geen free pass om lekker los te gaan in de plaatselijke cocktailbar.
