Lees hier de voordelen van personal training buiten
Personal training in de buitenlucht; lekker actief zijn met het gekwetter van de vogeltjes op de achtergrond. De geur van de bomen en een lekker zonnetje op je gezicht.
Personal training is een veelzijdige vorm van sporten. We kennen natuurlijk de variant in de sportschool of thuis, maar personal training in de buitenlucht is voor meesten nóg aantrekkelijker. Hierbij worden de trainingen geboden op een gewenste buitenlocatie. Dit kan in het lokale park zijn, in je eigen tuin of op een sport-, gras, of speelveldje. Er zijn allerlei buitenlocaties mogelijk.
Buiten personal training is meestal één-op-één of één-op-twee in geval van een duo training met partner of sportmaatje. Het is intensiever van aard en voor velen is de persoonlijke aandacht van een trainer een goede stimulans. De personal trainer is de stok achter de deur en motiveert je tijdens de training waardoor je alles uit jezelf haalt en veel sneller resultaat kunt behalen.
Door die succeservaringen wordt sporten leuk en is het makkelijker om het een vast onderdeel van je leefstijl te maken. Buiten personal training wordt ingezet om fitter of strakker te worden, af te vallen, te revalideren of om fysiek en mentaal sterker te worden.
Meer en schonere lucht
De bedompte sportschool of woonkamer wordt verruild voor de frisse buitenlucht. Je krijgt meer zuurstof binnen waardoor je beter kunt presteren en je maakt je hoofd makkelijker leeg. Daarnaast maakt sporten in de buitenlucht je actiever en creatiever en is de kans veel kleiner dat je een virusje oppakt.
Stressverlagend
Wanneer je buiten aan het sporten bent, maakt je lichaam endorfine aan. Endorfine wordt ook aangemaakt wanneer je binnen gaat sporten, maar in mindere mate. Endorfine staat bekend als het snelst werkende anti-stress hormoon.
Naast de aanmaak van endorfine maakt je lichaam tijdens sporten tevens dopamine en serotonine aan. Dit heeft o.a. invloed op je humeur, motivatie, concentratie en gevoelens van welbehagen.
Ook is er een toename in de hoeveelheid vitamine D wat je binnenkrijgt tijdens een buiten personal training. Doordat je simpelweg in het daglicht sport, krijg je meer vitamine D binnen wat een positieve invloed heeft op je psychisch welzijn.
Creativiteit
Je wordt creatiever door buiten te gaan sporten. Ieder bankje, stoepje of boomstam ga je zien als een potentieel sportattribuut. De buitenwereld wordt een grote sportspeeltuin en je leert van de personal trainer de veelzijdigheid van alle voorwerpen kennen. Door simpele oefeningen heb je al snel een fullbody workout.
Je slaapt veel beter
Door buiten te bewegen, zie je meer daglicht. Doordat daglicht veel krachtiger is dan bijvoorbeeld het licht van lampen, helpt het daglicht bij het afstellen van je biologische klok en je hormoonhuishouding. Dit heeft vooral invloed op de productie van het slaaphormoon melatonine. Ben je overdag lekker veel in de buitenlucht geweest, dan maak je ’s avonds meer melatonine (slaaphormoon) aan waardoor je beter kunt slapen.
Hogere motivatie
Sporten in de natuurlijk blijkt meer te motiveren dan sporten in een binnenlocatie. Zo vindt men het bijvoorbeeld veel aangenamer om een rondje in een park te rennen, dan dat ze op een loopband rennen. Dit is dan ook een reden dat men het buiten sporten langer volhoudt.
Afleiding
De buitenomgeving zorgt voor meer afleiding waardoor de tijd sneller lijkt te gaan. Je ziet van alles om je heen gebeuren; voorbijgangers lopen langs, de vogeltjes hoor je fluiten, je collega fietst even voorbij. Al met al doe je echt even andere energieën op als je buiten traint en de tijd lijkt sneller voorbij te tikken met een Outdoor personal training. En na je Outdoor workout voel je je weer alert en fit en kom je met een voldaan gevoel weer thuis!
Vind je het lastig om jezelf te motiveren?
Heb je een stok achter de deur nodig? Neem contact met ons op voor meer informatie of plan bij serieuze interesse een intake + proefles in met één van onze vrouwelijke personal trainsters!
