Wachten op het weekend? Dit zijn 10 redenen om voortaan op werkdagen te sporten
Ons leven is vaak druk en hectisch en probeer dan maar eens voldoende tijd te vinden om te sporten. Werkdagen zijn vaak gevuld met verplichtingen, deadlines en vergaderingen, kids en andere redenen die het verleidelijk maken om sporten uit te stellen tot het weekend. Toch is sporten op werkdagen een gezond en verstandig idee. Ben jij iemand die alleen in het weekend sport? Dit zijn 10 redenen om voortaan op werkdagen te sporten.
Reden 1 - Verbeter je productiviteit
Eén van de meest opvallende voordelen van sporten op werkdagen is de verbeterde productiviteit. Sporten kan namelijk helpen bij het verhogen van je energieniveau en focus. Door ’s ochtends vroeg te sporten, kun je je dag vol energie beginnen en je werk efficiënter aanpakken. Diverse studies hebben aangetoond dat mensen die doordeweeks sporten tot ruim 70% verbetering zien in timemanagement en het afronden van taken. Dus: geen tijd om te sporten? Jawel hoor, want de tijd die je kwijt bent aan sporten, haal je in met je toegenomen productiviteit.
Reden 2 - Verminder stress
Sporten is een uitstekende manier om stress te verminderen. Tijdens een stevige workout komt het hormoon endorfine vrij, wat een gevoel van geluk en ontspanning bevordert. Op deze manier voel je je direct al meer ontspannen, maar zo kan je ook stress die zich gedurende de dag opbouwt beter aan.
Reden 3 - Voel je gelukkiger
Je maakt tijdens stevige workouts dus gelukshormonen aan, waardoor je minder stress voelt. Maar mensen die op doordeweekse dagen sporten zijn ook simpelweg gelukkiger. Dat blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Bristol. Waarschijnlijk komt dat, doordat je tegenslagen of andere uitdagende situaties simpelweg beter aan kan als je gesport hebt, door de hormonen die daar bij vrij zijn gekomen. En als je tegenslagen makkelijker oplost, voel je je gelukkiger.
Reden 4 - Zorg dat je meteen aan staat
Ken je van die dagen dat je jezelf uit bed moet sleuren en nog met kleine oogjes achter je laptop begint met de werkdag? Dan is het voor jou echt tijd om doordeweeks te sporten. Door te sporten stimuleer je lichaam en geest en ben je meteen goed wakker en gefocust. Daar kan geen koffie tegenop!
Reden 5 - Verhoog je energieniveau
Van sporten word je moe? Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar sporten kan je eigenlijk juist meer energie geven. Het verbetert de doorbloeding en zuurstoftoevoer naar je spieren en organen, wat resulteert in verhoogde energieniveaus gedurende de dag. Ideaal natuurlijk op een werkdag waarin veel van je gevraagd zal worden.
Reden 6 - Slaap beter
Sporten kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit. Mensen die regelmatig sporten hebben vaak een diepere en stabielere slaap. Dit is erg belangrijk voor het herstel van je lichaam en voor je mentale gezondheid. Na een goede nachtrust kan je de volgende dag veel beter aan.
Reden 7 - Krijg meer zelfvertrouwen
Stel je voor: je wekker gaat ‘s ochtends vroeg en eigenlijk wil je blijven liggen. Maar, het lukt je. Je stapt uit bed, trekt je sportkleren aan en begint je dag met een frisse workout. Als dat al gelukt is, dan moeten al je andere plannen vandaag toch ook goed gaan komen? Het realiseren van de eerste doelstelling van de dag kan je zelfvertrouwen een boost geven.
Reden 8 - Sport samen met collega’s
Niet iedereen vindt het leuk om alleen, zonder maatje te sporten. Door te sporten op werkdagen kan het iets makkelijker zijn om samen met anderen te sporten, bijvoorbeeld collega’s. Zo zou je voor het werk of tijdens de werkpauze met meerdere collega’s kunnen sporten. Dat is niet alleen gezellig, maar samen zorg je ervoor dat iedereen het volhoudt. Het is immers moeilijker om niet te gaan sporten als al je collega’s wel gaan.
Reden 9 - Verbeter je concentratie
Sporten is niet alleen goed voor je lichaam. Natuurlijk, je kan spieren kweken en je conditie verbeteren. Maar wist je dat je indirect ook je hersenen traint? Sporten stimuleert de bloedtoevoer naar de hersenen en kan daardoor helpen bij het verbeteren van je concentratie en cognitieve functies. En dat kan je weer goed gebruiken op je werkdag.
Reden 10 - Maak er een gewoonte van
Weekenden hebben de neiging om wat minder regelmatig te zijn. Veel verjaardagen en sociale aangelegenheden vinden immers in het weekend plaats en kunnen zo gemakkelijk een obstakel vormen om te gaan sporten. Doordeweeks zijn er ook genoeg uitdagingen als het op de planning aankomt, maar vaak is het wel allemaal iets makkelijker te voorspellen. Door te sporten op werkdagen kan het gemakkelijker worden om sporten als een gewoonte te ontwikkelen, op een vast moment.
Kortom, sporten op werkdagen biedt tal van voordelen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Het verhoogt je productiviteit, vermindert stress, verbetert je algehele gezondheid en zorgt er zelfs voor dat je je gelukkiger voelt. Het is een investering in jezelf die de moeite waard is, zelfs als het betekent dat je vroeg moet opstaan of na een lange werkdag nog aan de bak moet. Het belangrijkste is om een sport te vinden die je leuk vindt en die bij je dagelijkse routine past. Of kies ervoor om te sporten onder begeleiding van een personal trainer aan huis. De trainer komt met alle spullen je toe. Dat scheelt je tijd en gedoe. Die vaste afspraak die wekelijks terugkomt in je agenda, werkt als stok achter de deur!
