Alleenstaande moeder zijn is een full time baan op zich. Je zorgt namelijk met alle liefde van de wereld voor je kinderen, brengt ze naar school en je gaat zelf ook nog eens werken. ’s Avonds plof je doodmoe op de bank en dan heb je eindelijk een momentje voor jezelf. Als alleenstaande moeder kan het soms lastig zijn om de tijd te vinden om aan je lichaam te werken. Toch is het belangrijk om ook aan jezelf te denken.
“Je kunt pas goed voor een ander zorgen als je eerst goed voor jezelf zorgt”
Hoe kan je als single mama toch nog sporten tijdens de drukte door?
Als alleenstaande moeder kan het moeilijk zijn om een work-out routine in te passen in je dagelijkse, drukke schema. Het is om verschillende redenen belangrijk om aan sport te doen. Zo heeft sporten een positieve invloed op je mentale gezondheid en helpt het je, naast gezonde voeding, om gezond en fit te blijven voor jezelf en je kinderen.
Wij hebben een paar effectieve tips om ervoor te zorgen dat je als single mama toch aan je lichaam kan werken.
Tip 1. Plan het sporten in
Plan je work-out als de kinderen uit huis zijn. Of ze nu naar school zijn, gaan spelen bij een vriendje of wanneer ze slapen: plan deze momenten in om aan jezelf te werken. Dan is de kans het grootst dat je kinderen jou niet kunnen storen en jij in alle rust je trainingssessie tot een goed einde kunt brengen.
Tip 2. Ochtendritueel
De ochtendstond heeft goud in de mond. Sta vroeg op en begin met sporten voor de dag begint. De kinderen slapen nog en jij kan in alle rust op een sportieve manier de dag beginnen. We garanderen je dat een ochtendsessie ervoor zorgt dat je de hele dag energie hebt!
Tip 3. Haalbaarheid
Wees realistisch. Niet elke dag zal van een leien dakje lopen. Misschien kan je ondanks bovenstaande tips een dag toch niet sporten omwille van onvoorziene omstandigheden. We hebben het niet altijd voor het kiezen en soms moeten we gewoon blijven dobberen in plaats van zwemmen. Gun jezelf ook eens een ‘off-day’.
Tip 4. Hulp bij je sportmotivatie
Als je niet naar de sportschool kan gaan, zijn er voldoende effectieve trainingsschema’s voor thuis die je kan volgen. Het kan ook helpen om een personal trainer aan huis in te schakelen. Zo hoef je geen kinderoppas te regelen en werk jij samen met een echte professional aan een strak en fit lichaam! Bovendien helpt een personal trainer jou ook met het integreren van een gezonde leefstijl in een druk leven. Jouw trainer is jouw stok achter de deur!
- Train waar en wanneer jij wilt;
- Onze personal trainers zijn actief door bijna heel Nederland;
- Ben je een vrouw en train je liever met een vrouwelijke trainster? Dat kan!
- Inclusief GRATIS Leefstijl werkboek;
- intake + proefles bij serieuze interesse
- Eventueel fiscaal aftrekbaar voor ondernemers;
