Laat koffie, energiedrankjes en vreemde synthetische hulpmiddelen maar achterwege. Door stuiteren en hallucineren is nog nooit iemand ondernemer van het jaar geworden. Ga gewoon meer bewegen om je productiviteit omhoog te krijgen. Want beweging is niet alleen goed voor een gelukkig en gezond leven, maar ook om je productiviteit omhoog te krijgen. Wat is nou precies de impact van beweging op jouw productiviteit? We gaan het je vertellen.
Beweging en mentale gezondheid
We weten allemaal dat beweging goed is voor je lichamelijke gezondheid, maar evenzoveel belangrijk voor je mentale gezondheid. Dat toont onderzoek tenminste aan. Hoe de vork precies in de steel steekt, is nog niet helemaal duidelijk. Maar er lijkt een positieve samenhang te zijn tussen bewegen en mentale gezondheid. En daarmee dus ook op je arbeidsproductiviteit.
Uit een ander onderzoek blijkt dat je al met zo’n 2,5 sporten per week veel productiever bent dan iemand die niet sport. En wat zijn 2,5 uur nou op een week? Daarnaast ga je, naast die toename in productiviteit, ook nog eens beter in je vel zitten. Je voelt je energieker en blijft flexibel en mobiel. Daar pluk je op je oude dag ook nog de vruchten van. Het is dus maar een kleine investering waarbij je al heel snel vele voordelen ervaart.
Cognitieve functies
Bewegen en sporten heeft een positief effect onze cognitieve vermogens. Als ondernemer moet je nou eenmaal continu beroep doen op die vermogens, anders stort je bedrijf in. Je bent dagelijks bezig met het oplossen van problemen. Ook moet je continu je aandacht erbij houden, beslissingen nemen, creatief zijn en nieuwe vaardigheden aanleren. Door te bewegen worden deze processen gestimuleerd. Je hersenen krijgen een boost aan bloed– en zuurstoftoevoer, waardoor ze overuurtjes gaan draaien en jouw cognitieve functies op scherp komen te staan. En dat helemaal zonder kunstmatige hulpmiddelen, wat een wonderlijke wezens zijn we toch.
Minder verzuim
Als ondernemer verzuim je waarschijnlijk nauwelijks. Doordat je er meestal alleen voor staat, ga je nog liever met koorts werken dan je onderneming aan zijn lot over te laten. Ook heb je als ondernemer vaak niemand die je aan je jasje trekt. Je werk is je passie waardoor je jezelf heel makkelijk kunt verliezen. Een burn-out is dan niet ondenkbaar. Niet echt bevorderlijk voor je bedrijf én je productie. Om dit te voorkomen is voldoende bewegen en sporten zeker aan te raden. Er is namelijk bewezen dat mensen die regelmatig bewegen over een periode van 4 jaar, gemiddeld 25 dagen minder verzuimen. En minder verzuim is natuurlijk weer super rendabel voor je onderneming.
Minder stress
De één presteert beter onder stress dan de ander, maar dan hebben we het over gezonde stress. Als ondernemer kun je stevig pieken als het op stress aankomt, vooral als je er in je uppie voor staat. Je staat continu aan, je bent de drijvende kracht en mensen rekenen op je. Je cortisol-potje kan hierdoor behoorlijk vol raken. Door juist regelmatig te bewegen wordt je cortisol productie afgeremd, en ervaar je minder stress. Ook helpt bewegen om de boel weer even in perspectief te zien. Dit helpt je om veel strategischer, en dus productiever, te werk te gaan. Minder stress voorkomt daarop ook weer ziekteverzuim of een burn-out. Do we need to say more?
Je onderneming is belangrijk, het zorgt immers voor brood op je plank en je doet het met heel veel plezier. Maar dat verliest helemaal zijn betekenis als je gezondheid je in de steek laat. En die staat of valt met voldoende beweging en goede zelfzorg. Dus pak regelmatig je moment, en laat je lichaam eens werken, in plaats van je hoofd.
