Gouda staat bekend om de kaas, het gotische stadhuis op de Markt en de Sint-Janskerk. Minder bekend is dat de stad een opvallend gevarieerd sportaanbod heeft voor haar omvang. Naast de bekende ketens zijn er een healthclub met speelhoek voor kinderen, een sportschool met een verdieping alleen voor vrouwen, een gym die zich op mannen richt, een boksclub en een sportcentrum waar fitness en judo onder één dak zitten. Wie een sportschool zoekt, heeft dus iets te kiezen. Dit artikel helpt daarbij en laat ook zien hoe personal training aan huis zich verhoudt tot een lidmaatschap.
Inhoudsopgave
Het sportaanbod in Gouda
De twee grote ketens zijn Basic-Fit aan het Pottersplein en SportCity aan het Groenhovenpark. Basic-Fit is de voordeligste optie, met groepslessen waarvan een deel virtueel wordt gegeven. SportCity is een grote club die zeven dagen per week open is, met groepslessen en personal trainers.
Living Well Gouda XL aan de Keerkring is een lokale healthclub met een Milon-cirkel, sauna en groepslessen. De speelhoek voor kinderen maakt het een praktische keuze voor ouders die anders oppas moeten regelen.
Voor wie gescheiden wil trainen, heeft Gouda meer dan gemiddeld te bieden. FAME Fitness aan de Industriestraat heeft een aparte Ladies Only-verdieping. Cave Gym in Goverwelle profileert zich als sportschool voor mannen en heeft in hetzelfde pand de Fempowerment Studio voor vrouwen.
Tot slot zijn er twee clubs met een vechtsportachtergrond. BOKS Gouda aan de Groningenweg combineert boksen en kickboksen met een fitnessruimte en HYROX. Den Edel aan de Nijverheidsstraat is een sportcentrum met judo, jiu-jitsu, bootcamp, fitness en HYROX-training.
Overzicht van gyms in Gouda
De kostenindicatie in de laatste kolom is een benadering van het prijsniveau en kan per lidmaatschapsvorm afwijken.
Gym / studio | Type en kenmerk | Adres | Kostenindicatie |
|---|---|---|---|
Basic-Fit Gouda Pottersplein | Budgetketen met groepslessen (onder meer virtueel) en Yanga sportwater; personal training | Pottersplein 3-7, 2801 WR Gouda | Laag |
SportCity Gouda | Grote keten-club, 7 dagen per week open, groepslessen en personal trainers | Groenhovenpark 1, 2803 PH Gouda | Midden |
Living Well Gouda XL | Lokale healthclub met Milon-cirkel, sauna, groepslessen en speelhoek voor kinderen | Keerkring 4, 2801 DG Gouda | Midden |
FAME Fitness Gouda | Sportschool met groepslessen (spinning, BBB, pump) en een Ladies Only-verdieping | Industriestraat 5, 2802 AC Gouda | Laag tot midden |
Cave Gym | Gym in Goverwelle die zich profileert als sportschool voor mannen, met in hetzelfde pand de Fempowerment Studio voor vrouwen; InBody-scan | Ouverturelaan 2, 2807 JT Gouda | Midden |
BOKS Gouda Premium Boxing Club | Boksclub met fitnessruimte (7 dagen per week), fitboxing, HYROX en kickboksen voor vrouwen | Groningenweg 2, 2803 PV Gouda | Midden |
Den Edel Fun to be Fit | Sportcentrum met fitness, judo, jiu-jitsu, bootcamp en HYROX-training | Nijverheidsstraat 14A, 2802 AL Gouda | Midden |
Waar op letten bij een sportschool in Gouda
Omdat de Goudse locaties zo verschillend zijn, begint een goede keuze bij de vraag wat de sportschool naast apparaten moet bieden.
- De thuissituatie. Voor ouders met jonge kinderen kan een speelhoek het verschil maken tussen wel en niet kunnen trainen.
- Gemengd of gescheiden. Wie zich prettiger voelt tussen alleen vrouwen, kan in Gouda kiezen voor een club met een eigen ruimte of studio.
- Interesse in vechtsport. Boksen, kickboksen en judo zijn een andere manier om aan conditie en kracht te werken, met een vaste lesstructuur.
- Vrij trainen of lessen. Bij de ene club is de fitnessvloer het belangrijkste onderdeel, bij de andere het rooster. Een proefweek laat zien wat beter past.
- Metingen. Wie vooruitgang zwart op wit wil zien, kan letten op een club die een meting aanbiedt, zoals de InBody-scan bij Cave Gym.
Waarom veel mensen afhaken bij een sportschool
Een lidmaatschap afsluiten is makkelijk, het volhouden blijkt vaak lastiger. Een paar oorzaken komen steeds terug:
- Het doel is te vaag. “Fitter worden” is een begin, maar zonder concreet doel is het lastig om een passend programma te kiezen en vooruitgang te zien.
- De sportschool past niet in de dag. Een club aan de andere kant van de stad, of een die alleen op drukke tijden bezocht kan worden, wordt al snel overgeslagen.
- Er is geen begeleiding na de eerste weken. Na de introductie trainen veel mensen op eigen houtje verder, zonder dat iemand het schema bijstelt.
- Te veel tegelijk. Wie meteen dagelijks traint en ook het eetpatroon omgooit, houdt dat zelden lang vol.
Personal training aan huis: hoe het werkt en wat het oplevert
Bij personal training aan huis komt een trainer naar de woning. Het materiaal gaat mee, dus er hoeft thuis niets aangeschaft te worden. De training wordt afgestemd op één persoon of een stel, en de trainer stelt het programma bij naarmate de conditie verbetert. Voor mensen die het bij een sportschool niet volhouden, neemt dat een aantal van de bovenstaande problemen weg.
- Geen reistijd: de training begint bij de voordeur.
- Rust en privacy: geen drukte, geen spiegels vol vreemden.
- Minder afzeggen: een trainer die aanbelt, is moeilijker af te zeggen dan een eigen voornemen.
- Flexibel: trainen kan zeven dagen per week tussen 06:30 en 22:00 uur.
- Binnen of buiten: in huis, in de tuin of in de buitenlucht, bijvoorbeeld in de Goudse Hout aan de rand van de stad.
- Geen abonnement: er wordt gewerkt met een strippenkaart.
- Samen trainen: een tweede persoon doet zonder extra kosten mee.
Onderzoek laat zien dat toezicht tijdens het trainen loont. In een studie naar krachttraining werd de groep met directe begeleiding sterker en trainde met zwaardere gewichten dan de groep zonder begeleiding [1]. Een overzicht van trainers in en rond de stad staat in het artikel over personal trainers in Gouda.
Drie aanbieders van personal training aan huis in Gouda
YourHealth Personal Training
Het team van YourHealth Personal Training traint sinds 2007 met mensen in hun eigen omgeving. Door de omvang van het team is er ruimte om een trainer te kiezen die past bij het doel en het rooster van de klant. Het begint met een intake en een proefles. Daarna volgen de lessen op basis van een strippenkaart, zonder vast abonnement. Een tweede persoon kan zonder meerkosten meetrainen, wat stellen en vrienden de mogelijkheid geeft om samen te sporten. Klanten ontvangen een leefstijlwerkboek en hebben via de app toegang tot trainingsschema’s voor thuis. Daarmee kan er ook tussen twee afspraken door verder getraind worden.
LET'S DO IT Personal Training
LET’S DO IT Personal Training biedt personal training voor vrouwen, gegeven door vrouwen. Het team bestaat uitsluitend uit vrouwelijke trainers. Er wordt getraind in de eigen woning of buiten, afhankelijk van de voorkeur en het weer. Het bureau begeleidt vrouwen met uiteenlopende doelen, en heeft specifieke kennis van de zwangerschap, de periode na de bevalling en de overgang. Voor elk van die fasen gelden andere aandachtspunten, bijvoorbeeld bij de opbouw van kracht of het doseren van intensiteit. De trainer houdt daar rekening mee en past het programma aan wanneer het lichaam verandert.
Jouw Personal Trainer aan Huis
Bij Jouw Personal Trainer aan Huis ligt de nadruk op het begeleiden van 40- en 50-plussers. Voor mensen die stijf zijn geworden, oude klachten hebben of lang niet gesport hebben, is een rustige opbouw belangrijk. De training draait om kracht, balans en mobiliteit: de basis om ook op latere leeftijd zelfstandig en soepel te blijven bewegen. Het bureau werkt zonder langlopend abonnement en een partner kan zonder meerkosten meetrainen. Daarnaast zijn eetschema’s op maat beschikbaar voor wie training en voeding op elkaar wil afstemmen. Het tempo wordt bepaald door wat het lichaam aankan, niet door een vast schema.
Veelgestelde vragen over sportscholen in Gouda
Is er in Gouda een sportschool met een speelhoek voor kinderen?
Ja, Living Well Gouda XL aan de Keerkring heeft een speelhoek voor kinderen.
Waar kunnen vrouwen in Gouda apart trainen?
FAME Fitness heeft een Ladies Only-verdieping en in het pand van Cave Gym zit de Fempowerment Studio voor vrouwen. BOKS Gouda biedt kickboksen voor vrouwen.
Welke sportschool in Gouda is het voordeligst?
Basic-Fit aan het Pottersplein heeft de laagste kostenindicatie in dit overzicht, gevolgd door FAME Fitness.
Kan men in Gouda voor HYROX trainen?
Ja, BOKS Gouda en Den Edel Fun to be Fit bieden HYROX-training.
Hoeveel moet iemand per week bewegen?
De Gezondheidsraad adviseert minstens 150 minuten matig intensief bewegen per week en minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten [2].
Afsluitend
Gouda biedt voor een middelgrote stad veel variatie: ketens, een healthclub voor gezinnen, gescheiden trainruimtes en clubs met een vechtsportachtergrond. Welke sportschool het beste past, hangt af van de thuissituatie, de voorkeur voor lessen of vrij trainen en de gewenste begeleiding. Wie merkt dat een lidmaatschap niet werkt, kan overwegen de training naar huis te halen.
Bronnen
- Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, et al. The influence of direct supervision of resistance training on strength performance. Med Sci Sports Exerc. 2000;32(6):1175-1184.
- Gezondheidsraad. Beweegrichtlijnen 2017. Den Haag: Gezondheidsraad, 2017. https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2017/08/22/beweegrichtlijnen-2017
