Houten staat bekend als fietsstad: de wijken zijn zo aangelegd dat de fiets vaak sneller is dan de auto. Dat maakt de afstand tot een sportschool in Houten minder belangrijk dan in veel andere plaatsen. Belangrijker is wat er binnen gebeurt. Het aanbod bestaat uit zeven locaties, van twee 24/7-clubs tot een healthclub met sauna en fysio, twee circuitclubs en een kleine PT-studio. Dit artikel begint met de fouten die bij het kiezen het vaakst worden gemaakt, en eindigt met een alternatief zonder sportschool.
Inhoudsopgave
Eerst de valkuilen
Een sportschool kiezen lijkt eenvoudig, maar de redenen waarom mensen na een paar maanden afhaken, zijn vaak al bij de keuze te herkennen.
- Alleen naar de maandprijs kijken. Een lage prijs zonder enige begeleiding kan uiteindelijk duurder uitvallen dan een duurder lidmaatschap dat wel gebruikt wordt. De prijs per bezochte training is een betere maatstaf.
- Techniek als bijzaak zien. Wie apparatuur als eGym of EMS gebruikt, krijgt instellingen en feedback van het apparaat. Bij vrije gewichten ontbreekt die controle, en daar is uitleg over techniek juist nodig.
- Het ritme te hoog of te laag inzetten. Voor beginners met krachttraining ligt het gangbare advies op twee tot drie trainingen per week [1]. Minder levert weinig op, meer leidt bij beginners vaak tot overbelasting of afhaken.
- Kiezen voor de sportschool van de buren. Wat voor een ander werkt, past niet vanzelf bij het eigen doel of de eigen conditie.
Vier criteria voor een gym in Houten
- Toegang. Twee clubs in Houten zijn 24/7 toegankelijk. Dat is handig bij wisselende werktijden, maar zegt niets over begeleiding.
- Begeleiding als standaard of als extra. Bij de circuitclubs en de PT-studio is begeleiding onderdeel van de training. Bij de andere locaties is het meestal iets wat apart wordt afgenomen.
- Techniek en meten. Piazza Sports werkt met eGym en EMS, Happy Bodies met een Milon-circuit. Voor wie houdt van vaste instellingen en inzicht in voortgang, is dat een pluspunt.
- Voor wie de club is bedoeld. Curves is alleen voor vrouwen, Body Business heeft kinderfitness en New Me werkt met groepjes van maximaal zes personen. Dat soort keuzes bepaalt de sfeer.
Gyms en studio's in Houten
De kostenindicatie geeft aan hoe de locaties zich ten opzichte van elkaar verhouden; het zijn geen exacte tarieven.
Gym / studio | Type en kenmerk | Adres | Kostenindicatie |
|---|---|---|---|
Basic-Fit Houten Kruisboog 24/7 | Budgetketen, 24/7 open | Kruisboog 10, 3994 AE Houten | Laag |
Anytime Fitness Houten | Keten met 24/7 toegang, personal trainers aanwezig | Onderdoor 19, 3995 DW Houten | Midden |
Piazza Sports | Healthclub met fitness, eGym, EMS, groepslessen, sauna, stoombad en fysio | Kruisboog 4, 3994 AE Houten | Midden tot hoog |
Body Business Houten | Fitness en groepslessen (BodyPump, CrossHit), kinderfitness | Tuibrug 5, 3991 LC Houten | Laag tot midden |
Happy Bodies Houten | Circuittraining van 35 minuten op Milon-apparatuur met persoonlijke begeleiding | Kruitmolen 2A, 3995 ER Houten | Midden |
New Me Houten | PT-studio: personal training, coaching en small group training (maximaal 6 personen) | Nieuwe Schaft 9b, 3991 AS Houten | Midden tot hoog |
Curves Houten | Circuittraining van 30 minuten, alleen voor vrouwen | Het Kant 47, 3995 DZ Houten | Midden |
Wat het aanbod zegt
Aan de Kruisboog liggen twee heel verschillende clubs vlak bij elkaar: Basic-Fit, 24/7 open en voordelig, en Piazza Sports, een healthclub met fitness, eGym, EMS, groepslessen, sauna, stoombad en fysio. Wie vooral wil trainen, heeft aan de eerste genoeg. Wie ook wil ontspannen of fysio onder hetzelfde dak zoekt, kijkt eerder naar de tweede.
Anytime Fitness aan de Onderdoor is ook 24/7 toegankelijk en heeft personal trainers. Body Business aan de Tuibrug zit in het lagere middensegment en biedt groepslessen als BodyPump en CrossHit, plus kinderfitness.
Voor wie weinig tijd heeft en begeleiding wil, zijn er twee circuitclubs. Happy Bodies aan de Kruitmolen werkt met een training van 35 minuten op Milon-apparatuur, Curves aan Het Kant met een circuit van 30 minuten, alleen voor vrouwen. New Me aan de Nieuwe Schaft is de enige echte PT-studio in dit overzicht, met personal training, coaching en small group training.
Personal training aan huis als alternatief
Zelfs in een fietsstad blijft de sportschool een plek waar iemand naartoe moet. Bij personal training aan huis is dat niet zo: de trainer komt langs, en de training vindt plaats in huis, in de tuin of buiten in de buurt. Voor wie de sportschool nooit echt heeft kunnen volhouden, kan dat een groot verschil maken.
- Nul reistijd. Ook geen tien minuten fietsen, geen kleedkamer, geen tas inpakken.
- Privacy. Geen andere sporters, geen drukte bij de apparaten.
- Minder afzeggen. Een trainer die aanbelt, zet een training vast in de week. Afzeggen voelt dan anders dan een sportschoolbezoek overslaan.
- Flexibel plannen. Zeven dagen per week, tussen 06:30 en 22:00 uur.
- Buiten trainen. In de tuin of op een plek in de buurt, zoals rond de Rietplas.
- Geen abonnement. Betalen gaat per strippenkaart.
- Samen trainen. Een tweede persoon doet zonder extra kosten mee.
Uit onderzoek blijkt dat begeleiding het resultaat vergroot. In een studie naar krachttraining nam de kracht in de begeleide groep meer toe dan in de groep zonder begeleiding, en trainde de begeleide groep met zwaardere gewichten [2]. Andere trainers in en rond de plaats zijn te vinden in het overzicht van de beste personal trainers in Houten.
Drie aanbieders van personal training aan huis in Houten
YourHealth Personal Training
YourHealth Personal Training traint sinds 2007 met klanten aan huis en heeft daarvoor een groot team van trainers. Elk traject start met een intake en een proefles, waarin de trainer de wensen, de conditie en eventuele aandachtspunten bespreekt. Op basis daarvan volgt een plan. Er wordt gewerkt met strippenkaarten, niet met een abonnement. Een tweede persoon kan zonder meerkosten aansluiten. Buiten de trainingen om krijgen klanten een leefstijlwerkboek en toegang tot trainingsschema’s in de app, om ook op andere dagen thuis te kunnen trainen. Uitleg over tarieven staat bij YourHealth Personal Training.
LET'S DO IT Personal Training
LET’S DO IT Personal Training is gespecialiseerd in personal training voor vrouwen en werkt uitsluitend met vrouwelijke trainers. Er wordt thuis of buiten getraind. Behalve voor vrouwen die fitter of sterker willen worden of willen afvallen, is er begeleiding tijdens de zwangerschap, na de bevalling en in de overgang. Dat zijn periodes waarin het lichaam flink verandert en waarin een standaard fitnessschema vaak niet past. De trainer stemt oefeningen en belasting af op de fase waarin een klant zit. Meer over deze aanpak staat op de site van LET’S DO IT Personal Training.
Jouw Personal Trainer aan Huis
De kracht van Jouw Personal Trainer aan Huis ligt bij de begeleiding van 40- en 50-plussers. De trainers bouwen rustig op, zodat ook mensen met stijfheid, oude klachten of een sportpauze van vele jaren verantwoord kunnen beginnen. Kracht, balans en mobiliteit vormen de kern van de trainingen, omdat die samen bepalen hoe makkelijk iemand in het dagelijks leven blijft bewegen. Een langlopend abonnement is niet nodig, en wie samen met een partner wil trainen, betaalt voor die tweede persoon niets extra. Op verzoek volgt een eetschema op maat. De werkwijze staat beschreven op de pagina van Jouw Personal Trainer aan Huis.
Veelgestelde vragen
Welke sportscholen in Houten zijn 24/7 open?
Basic-Fit aan de Kruisboog is 24/7 open, en Anytime Fitness aan de Onderdoor biedt 24/7 toegang.
Waar kan in Houten EMS-training worden gedaan?
Piazza Sports aan de Kruisboog biedt EMS, naast eGym, groepslessen, sauna, stoombad en fysio.
Is er in Houten een sportschool voor kinderen?
Body Business Houten aan de Tuibrug heeft kinderfitness.
Hoeveel moet een volwassene per week bewegen?
De Gezondheidsraad adviseert minstens 150 minuten matig intensief bewegen per week, en minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten [3].
Hoe groot zijn de groepen bij small group training?
Dat verschilt per locatie. Bij New Me in Houten gaat het om maximaal zes personen per groep.
Afsluitend
Houten heeft een compleet aanbod voor een plaats van deze omvang, met clubs voor zelfstandig trainen, voor begeleid circuittrainen en voor personal training. De afstand is in een fietsstad zelden het probleem. Of trainen ook op de lange termijn lukt, hangt eerder af van begeleiding, vaste afspraken en een vorm die past bij de rest van de week. Personal training aan huis combineert die drie.
Bronnen
- American College of Sports Medicine. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(3):687-708.
- Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, et al. The influence of direct supervision of resistance training on strength performance. Med Sci Sports Exerc. 2000;32(6):1175-1184.
- Gezondheidsraad. Beweegrichtlijnen 2017. Den Haag: Gezondheidsraad, 2017. https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2017/08/22/beweegrichtlijnen-2017
