Woerden is een kaasstad in het Groene Hart en een treinknooppunt tussen Utrecht, Leiden en Gouda. Voor een stad van deze omvang is het sportaanbod opvallend breed. Er zijn ketens als Basic-Fit en SportCity, maar ook een gym met indoor padel, een boutique studio met trainingen van 45 minuten, een vechtsportschool en een club alleen voor vrouwen. Dit overzicht bespreekt acht locaties en kijkt daarna naar personal training aan huis, een vorm die in Woerden minder bekend is maar voor veel mensen goed werkt.
Inhoudsopgave
Acht sportscholen in Woerden
De kosten in de laatste kolom zijn een indicatie: laag, midden of hoog in vergelijking met de andere locaties in dit overzicht.
Gym / studio | Type en kenmerk | Adres | Kostenindicatie |
|---|---|---|---|
Basic-Fit Woerden Van Helvoortlaan 24/7 | Budgetketen, 24/7 open | Van Helvoortlaan 42, 3443 AP Woerden | Laag |
SportCity Woerden | Ketenclub met groepslessen, sauna, stoombad, infraroodcabine, squash en kinderoppas | Korenmolenlaan 4a, 3447 GG Woerden | Midden |
FIT2GO Woerden | Hammer Strength-gym met groepslessen, bootcamps en indoor padel | Pompmolenlaan 26, 3447 GK Woerden | Laag tot midden |
IMPACT:45 Woerden | Boutique studio: kickboksen, kracht- en groepstrainingen van 45 minuten, personal training | Pijpenmakersweg 1 (1e verdieping), 3449 JE Woerden | Midden tot hoog |
FitUnity Woerden | Kleinschalig: fitness met begeleiding, personal training, small group training en HYROX | Barwoutswaarder 13-J, 3449 HE Woerden | Midden |
AT The Gym | Studio voor personal training, small group training en bedrijfsfitness, met voedingsbegeleiding | Pelmolenlaan 2, 3447 GW Woerden | Hoog |
Sportcentrum Woerden | Vechtsport (MMA, kick- en thaiboksen) plus fitness en cardio; lessen alleen voor vrouwen | Pompmolenlaan 41B, 3447 GK Woerden | Laag tot midden |
Curves Woerden | Alleen voor vrouwen, circuittraining van 30 minuten | J. van Oldenbarneveltlaan 38, 3445 AE Woerden | Midden |
Welke sporter past waar
Zelfstandig en voordelig. Basic-Fit aan de Van Helvoortlaan is 24/7 open en zit in het laagste prijssegment. FIT2GO aan de Pompmolenlaan is iets duurder, heeft Hammer Strength-apparatuur voor krachttraining en biedt groepslessen, bootcamps en indoor padel.
Veel faciliteiten onder één dak. SportCity aan de Korenmolenlaan combineert groepslessen met sauna, stoombad, infraroodcabine en squash, en heeft kinderoppas. Dat maakt het een club waar ook ouders met jonge kinderen terechtkunnen.
Kort en intensief. IMPACT:45 aan de Pijpenmakersweg werkt met trainingen van 45 minuten, waaronder kickboksen en krachttraining, en biedt ook personal training.
Meer begeleiding. FitUnity aan de Barwoutswaarder is kleinschalig en biedt fitness met begeleiding, small group training, personal training en HYROX. AT The Gym aan de Pelmolenlaan is een studio voor personal training en small group training, met voedingsbegeleiding.
Vechtsport. Sportcentrum Woerden, ook aan de Pompmolenlaan, geeft MMA, kick- en thaiboksen en heeft daarnaast fitness en cardio. Er zijn ook lessen alleen voor vrouwen.
Alleen vrouwen. Curves aan de J. van Oldenbarneveltlaan is een club voor vrouwen met een circuittraining van 30 minuten.
Waar op letten bij het kiezen
In Woerden is de keuze eerder te groot dan te klein. Deze punten helpen om te schiften.
- Trainingsvorm voor faciliteiten. Eerst bepalen welke manier van trainen aanspreekt, zoals vrij trainen, groepslessen, vechtsport of circuittraining. Pas daarna kijken welke club die vorm het beste aanbiedt.
- De duur van een training. Voor wie weinig tijd heeft, maakt het veel uit of een training 30, 45 of 90 minuten duurt. Korte, begeleide trainingen houden sommige mensen beter vol dan een open gym zonder eindtijd.
- Gemengd of alleen vrouwen. In Woerden is er een club alleen voor vrouwen en een vechtsportschool met vrouwenlessen. Voor vrouwen die zich in een gemengde zaal niet op hun gemak voelen, is dat een reële optie.
- Bereikbaarheid. Voor wie met de trein naar het werk gaat, is een club op de route van en naar het station het makkelijkst in te passen.
Personal training aan huis: een alternatief voor de sportschool
Het idee is eenvoudig: in plaats van naar een sportschool te gaan, komt een personal trainer op afspraak langs. De training vindt plaats in de woonkamer, de tuin of een park in de buurt. Voor veel mensen neemt dat precies de drempels weg waardoor een abonnement ongebruikt blijft.
- Geen verplaatsing. Geen reistijd en geen omkleden in een kleedkamer. Direct na de training is iemand al thuis.
- Trainen zonder publiek. Alleen de trainer is erbij. Voor beginners en mensen die onzeker zijn over hun conditie maakt dat veel uit.
- Vaste afspraak. Als de trainer al op de stoep staat, gaat de training door. Dat voorkomt het bekende patroon van steeds een week overslaan.
- Tijden die passen. Trainingen zijn mogelijk van 06:30 tot 22:00 uur, zeven dagen per week.
- Ook buiten. Bij goed weer kan de training naar buiten, bijvoorbeeld naar het Westdampark of het park van Landgoed Bredius.
- Strippenkaart. Er is geen abonnement met maandelijkse kosten; betalen gaat per strippenkaart.
- Met z’n tweeën. Een tweede persoon kan zonder extra kosten meetrainen.
Begeleiding maakt meetbaar verschil. In een onderzoek verloren volwassenen met obesitas die onder begeleiding trainden in vier maanden gemiddeld 8,0 kilo, tegenover 2,8 kilo bij de groep die alleen advies kreeg [1]. Voor een breder beeld is er een overzicht van personal trainers in Woerden.
Wat vaak misgaat bij het kiezen van een sportschool
- Kiezen op wat er allemaal kan. Padel, squash, sauna en vechtsport onder één dak klinkt aantrekkelijk. In de praktijk gebruiken de meeste leden er één of twee van.
- Geen rekening houden met drukte. Een club die overdag rustig is, kan tussen zes en acht uur ’s avonds vol zijn. Juist dan trainen veel werkenden.
- Te hard van start. Wie meteen in een intensieve bootcamp of kickboksles instapt zonder basisconditie, haakt vaak binnen enkele weken af.
- Alleen cardio. Fietsen en lopen zijn goed voor de conditie, maar spieren en botten hebben ook krachttraining nodig. Dat geldt op elke leeftijd.
Drie aanbieders van personal training aan huis in Woerden
YourHealth Personal Training
YourHealth Personal Training is actief sinds 2007 en heeft een groot team van personal trainers die bij klanten thuis trainen. Een traject begint met een intake en een proefles. Zo kan de trainer inschatten wat iemand aankan en welk doel realistisch is, voordat er een plan wordt gemaakt. Er is geen doorlopend abonnement; klanten kopen een strippenkaart. Traint er iemand mee, dan betaalt die tweede persoon niets extra. Voor de dagen zonder trainer zijn er trainingsschema’s in de app, aangevuld met een leefstijlwerkboek. Meer staat bij YourHealth Personal Training.
LET'S DO IT Personal Training
LET’S DO IT Personal Training begeleidt uitsluitend vrouwen, en doet dat met een team van alleen vrouwelijke trainers. De trainingen vinden thuis of buiten plaats. Het team heeft ervaring met trainen tijdens de zwangerschap, met het opbouwen na de bevalling en met training in de overgang: fases waarin de belastbaarheid verandert en een standaardschema niet voldoet. Ook voor vrouwen zonder zo’n specifieke vraag, die willen afvallen, sterker worden of hun conditie willen verbeteren, is er begeleiding op maat. Hoe de trainingen verlopen en wat ze kosten, staat bij LET’S DO IT Personal Training.
Jouw Personal Trainer aan Huis
Jouw Personal Trainer aan Huis is gericht op 40- en 50-plussers die weer willen gaan bewegen of fit willen blijven. De trainers bouwen rustig op, wat past bij mensen met stijfheid, oude klachten of een sportpauze van jaren. Kracht, balans en mobiliteit krijgen de meeste aandacht, omdat die bepalen hoe soepel alledaagse bewegingen blijven gaan. Een abonnement voor lange tijd hoort er niet bij; een partner kan zonder meerkosten aansluiten. Op verzoek stelt de trainer een eetschema op maat op. Meer over de werkwijze staat op de pagina van Jouw Personal Trainer aan Huis.
Tot slot
Woerden biedt meer variatie dan veel mensen verwachten: van een budgetketen tot een studio voor personal training, van padel tot MMA. Het beste vertrekpunt is de vraag welke trainingsvorm na een paar maanden nog steeds aanspreekt. Voor wie merkt dat de weg naar de sportschool zelf het probleem is, ligt personal training aan huis meer voor de hand.
Vragen over sporten in Woerden
Is er in Woerden een sportschool alleen voor vrouwen?
Curves aan de J. van Oldenbarneveltlaan is alleen voor vrouwen. Sportcentrum Woerden heeft daarnaast lessen die alleen voor vrouwen zijn.
Waar kan in Woerden indoor gepadeld worden?
FIT2GO Woerden aan de Pompmolenlaan heeft indoor padel, naast een Hammer Strength-gym en groepslessen.
Welke sportschool in Woerden heeft kinderoppas?
SportCity Woerden aan de Korenmolenlaan heeft kinderoppas.
Hoeveel moeten 65-plussers bewegen?
De Gezondheidsraad adviseert ook voor ouderen minstens 150 minuten matig intensief bewegen per week, en minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten, gecombineerd met balansoefeningen [2].
Waar is kickboksen te volgen?
Bij IMPACT:45 aan de Pijpenmakersweg en bij Sportcentrum Woerden aan de Pompmolenlaan, waar ook thaiboksen en MMA worden gegeven.
Bronnen
- Nicolaï SPA, Kruidenier LM, Leffers P, Hardeman R, Hidding A, Teijink JAW. Supervised exercise versus non-supervised exercise for reducing weight in obese adults. J Sports Med Phys Fitness. 2009;49(1):85-90.
- Gezondheidsraad. Beweegrichtlijnen 2017. Den Haag: Gezondheidsraad, 2017. https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2017/08/22/beweegrichtlijnen-2017
