Waarom lukt afvallen beter met begeleiding?
Je wil graag enkele kilo’s afvallen, maar de vele diëten die je volgde en de uren dat je zwoegde in de sportschool lijken voor niets te zijn geweest als je op de weegschaal gaat staan. Afvallen is lastig, dat weten we. Met gezond eten en voldoende beweging kom je al een heel eind, maar om op een gezonde manier af te kunnen vallen is er meer nodig. Denk maar aan: motivatie, volharding en… een beetje hulp misschien?
Hoe verlies je gewicht?
Afvallen wil je op een gezonde en verantwoorde manier doen. Alleen dan behaal en behoud je je gewenste resultaten. Wanneer we eten, krijgen we via ons voedsel energie binnen. Deze energie heeft ons lichaam nodig om te blijven leven, maar ook om onze dagelijkse bezigheden goed uit te kunnen voeren. Het is belangrijk om de energie-inname en het energieverbruik mooi te balanceren. Verbruik je meer energie dan je binnen krijgt? Dan verlies je gewicht. Verbruik je minder energie dan je binnen krijgt? Dan kom je bij. It’s as simple as that (uitzonderingen daar gelaten).
Laten we je wel even erbij vertellen dat het geen goed idee is om veel te weinig of helemaal niets meer te eten, want dat kan het omgekeerde effect geven. Je lichaam heeft echt energie en gezonde voedingsstoffen nodig, ook om af te vallen. Wanneer je niet of te weinig eet, bestaat de kans dat je lichaam reserves zal opslaan om jou toch energie te kunnen bieden. Je lichaam ziet het crashen als een noodsituatie en komt dan in een soort ‘spaarstand’. Wat ook kan gebeuren, is dat je lichaam teveel spiermassa verliest wanneer je je calorie-inname drastisch beperkt. En dat is iets wat we juist niet willen!
Kies dus liever voor een gezond en gevarieerd voedingsschema met gezonde, onbewerkte, vezel- en proteïnerijke voeding. Combineer dit met voldoende en effectieve sportsessies, genoeg ontspanning, voldoende slaap en beweging in je dagelijks leven en de kans is groot dat jij zult afvallen.
10 redenen om een personal trainer in te schakelen
Soms is het gewoon fijn om een beetje hulp en ondersteuning te krijgen, zeker bij het afvalproces. Sporten met begeleiding zorgt voor fantastische resultaten. We raden je aan om een personal trainer in te schakelen voor onderstaande redenen:
1. Effectieve work-outs
Je personal trainer maakt voor jou een gepersonaliseerd trainingsschema, helemaal aangepast aan jouw wensen, doelstellingen en fysieke mogelijkheden. Door effectieve oefeningen te doen, ga je sneller het gewenste resultaat behalen!
2. Aangepast eetschema
Met sporten alleen kom je er niet, voeding speelt een heel belangrijke rol. Als je ongezond of niet-voedzaam eet, dan heb je onvoldoende bouwstoffen om spieren te kweken of vet te verbranden. Een personal trainer maakt voor jou een aangepast eetschema met de beste tips en tricks om op een gezonde manier af te vallen.
3. Motiverend
De aanmoedigingen tijdens het sporten pushen jou om door te zetten en het juichen als je je doel hebt behaald is een motivatiebron om alleen maar meer te gaan bereiken. Een personal trainer is jouw sportbuddy en zal zijn of haar uiterste best doen om je te blijven motiveren!
4. Gezelliger dan alleen
Met twee is altijd leuker dan alleen. Er kan eens een grapje vanaf of een leuke babbel tussen de sets door. Lekker gezellig, toch? En heb je die dag een baaldag omdat het op je werk het e.e.a. is voorgevallen? Jouw personal trainer biedt tijdens de training een luisterend oor zodat jij na jouw training weer met een leeg hoofd en voldoening naar huis kunt gaan!
5. Flexibel sporten
Je kiest zelf of je ’s morgens, ’s middags, ’s avonds of in de weekenden sport. Je begeleider maakt tijd voor je vrij op elk moment van de dag.
6. Begeleiding aan huis
Heb je weinig tijd en heb je geen zin in gedoe? De begeleiding komt naar jou toe. Geen onrust rondom het zoeken naar een oppas of je verliest geen tijd met naar de sportschool te gaan.
7. Je houdt het langer vol
Je personal trainer staat iedere week bij je voor de deur op de afgesproken plek buiten, of je nu zin hebt in een sportsessie of niet. In die zin kun je een personal trainer zien als jouw stok achter de deur. Omdat je niet onder het sporten uit kan, zal je het langer volhouden en je gewenste resultaten bereiken.
8. Goedkoper dan diëten die niet werken
Weer het zoveelste peperdure dieet dat jou wereldwonderen belooft, maar weinig effectief is. Investeer liever in persoonlijke begeleiding om je gewenste resultaten te bereiken. Bovendien kunnen de kosten van een coachingstraject in sommige gevallen fiscaal aftrekbaar als ondernemer. Win-win!
Of wil je de kosten delen met een sportmaatje? Bij ons kan een vriend of vriendin GRATIS aansluiten!
9. Mentaal welzijn
Een personal trainer zet niet alleen in op je fysieke gezondheid, maar geeft je mentale gezondheid ook een boost. Je gaat indien gewenst tijdens de training ook aan de slag met mindfulness en persoonlijke uitdagingen.
10. Lekker buiten
Weg met de saaie, duffe sportschool en hallo eigen tuin. Sport lekker buiten met je personal trainer. Rondom jouw huis of op een plek buiten bij jou in de buurt. De trainer neemt alle spullen mee die nodig zijn voor de training. Zoals bijvoorbeeld wat dumbells, een kettlebell of elastieken. Je hoeft er dus niets voor aan te schaffen!
