Gezond ondernemen
We moeten je teleurstellen als je denkt in dit artikel de gouden tip voor een gezonde en winstgevende onderneming te vinden. Jij als ondernemer bent immers vast wel op de hoogte van hoe jij jouw onderneming gezond en booming kan houden. Maar weet je ook hoe je jezelf gezond kan houden? Als ondernemer komen er dagelijks een hoop zaken op je af en als je niet sterk in je schoenen staat, zowel fysiek als mentaal, zal je onderneming hier onder lijden. Een gezonde onderneming start dus met jezelf, of je dat nu wil of niet.
Wat is gezond ondernemen?
Als drijvende kracht achter een onderneming ben je vaak bezig met het bedenken en uitvoeren van nieuwe ideeën, het oplossen van problemen en het maken van cruciale beslissingen. Jij bent onmisbaar, of je nu wel of geen personeel hebt. Dit kan veel stress opleveren en ervoor zorgen dat je minder goed slaapt, eet of de tijd en energie niet vindt om te sporten. Daarom is het belangrijk om jouw gezondheid op de eerste plaats te zetten. Want wanneer jij als ondernemer niet gezond bent, zal dit zich weerspiegelen in jouw onderneming. Gezond ondernemen houdt trouwens niet alleen de fysieke gezondheid in, ook je mentale gezondheid en het sociaal welzijn spelen een grote rol.
Tips voor gezond ondernemen
1. Plan bewegingstijd in
Het is begrijpelijk dat je het als ondernemer druk hebt. Daarom is het een goed idee om bewegingstijd in te plannen in je agenda want een energiek en fit lichaam presteert beter. Probeer dagelijks minstens 30 minuten te bewegen. Begin je dag met een hardloopsessie of ga voor een heerlijke wandeling tijdens de lunchpauze. Probeer je hoofd helemaal leeg te maken zodat je met een schone lei aan je werk kan beginnen. Heb je een beetje meer tijd? Overweeg dan een groepssessie. Dit laatste heeft ook direct een positieve invloed op je sociaal welzijn.
2. Maak tijd voor jezelf
Plan elke dag een halfuur in waarin je niks anders doet dan jezelf ontspannen. Waar word jij helemaal relaxed van? Een wandeling terwijl je naar je favoriete playlist of podcast luistert, het lezen van een boek, een yoga-oefening of een lekker kopje thee drinken? Leg je smartphone even aan de kant, anders ga je scrollen op sociale media en dat wil je even niet tijdens jouw me-time. Sociale media heeft onbewust een negatieve invloed op ons mentaal welzijn omdat we ons vaak spiegelen aan content die we erop te zien krijgen, ondanks dat deze vaak niet echt is. Unplug jezelf voor even van de wereld en neem lekker tijd voor jezelf.
3. Eet gezond
Wanneer je druk in de weer bent met werk is het makkelijk om snel iets ongezonds te eten of een maaltijd over te slaan. Probeer bewust na te denken over voeding en plan je maaltijden en tussendoortjes vooraf aan de hand van een eetschema. Zo zal je minder geneigd zijn om te grijpen naar snelle en ongezonde snacks. Drink ook zeker voldoende water. We begrijpen dat je koffie nodig hebt om de dag door te komen, maar beperk je tot één kopje in de ochtend en schakel daarna over op water of cafeïnevrije thee.
4. Luister naar je lichaam
Wanneer je door blijft werken, zal je concentratievermogen afnemen en kan je stress ervaren. Luister naar je lichaam en plan voldoende pauzes in waarin je even wegloopt van je werkplek. Zorg ook voor voldoende slaap ’s nachts. Een gemiddeld persoon heeft 7 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Probeer je hier aan te houden, want je lichaam heeft deze tijd nodig om te herstellen van gebeurtenissen van de dag.
“Als ondernemer is het erg belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Een fitte en gezonde ondernemer presteert beter en dit zal zich ook weerspiegelen in de resultaten van de onderneming.”
