Dordrecht is de oudste stad van Holland en ligt op een eiland, omringd door rivieren, met de Biesbosch om de hoek. Voor sporters betekent dat veel ruimte om buiten te bewegen, maar wie structureel aan kracht of conditie wil werken, komt vroeg of laat bij een sportschool uit. Dordrecht heeft daarin een gevarieerd aanbod: twee 24/7-clubs, een grote club aan de Sportboulevard, een zelfstandige gym in de binnenstad en een paar locaties die zich richten op HYROX en CrossFit. Hieronder staan ze op een rij, met daarna een alternatief waarbij de trainer naar de sporter toe komt.
Inhoudsopgave
Het aanbod in Dordrecht in het kort
Wie in Dordrecht vooral een lage prijs zoekt, komt uit bij de twee vestigingen van Basic-Fit. De ene ligt aan de Korte Parallelweg bij het station, de andere op het Leerpark. Beide zijn dag en nacht open. Een stap verder in voorzieningen gaat SportCity aan de Sportboulevard, met sauna, stoombad, infraroodcabine, squash en kinderoppas. Dat laatste is handig voor ouders met jonge kinderen die overdag willen trainen.
In het centrum, aan de Wolwevershaven, zit Stokholm Gym. Dat is een zelfstandige gym met groepslessen als yoga, pilates, HIT en bootcamp, en een aparte seniorengym. Voor wie wil werken aan een concreet sportdoel, zijn er drie adressen met HYROX-training: Krachtwereld aan de Sikkelstraat (ook EGYM en reformer pilates), Energize Gym aan de Ambachtstraat (ook CrossFit en personal training) en CrossFit Dordrecht aan de Schenkeldijk.
Overzicht van sportscholen in Dordrecht
De kosten in deze tabel zijn een indicatie: ze geven aan hoe de clubs zich ongeveer tot elkaar verhouden, niet wat een abonnement precies kost.
Gym / studio | Type en kenmerk | Adres | Kostenindicatie |
|---|---|---|---|
Basic-Fit Dordrecht Korte Parallelweg 24/7 | Budgetketen, 24/7 open, bij het station | Korte Parallelweg 159, 3311 JN Dordrecht | Laag |
Basic-Fit Dordrecht Leerpark 24/7 | Budgetketen, 24/7 open | Max Gootelaan 83, 3312 KK Dordrecht | Laag |
SportCity Dordrecht Sportboulevard | Ketenclub met sauna, stoombad, squash, infraroodcabine en kinderoppas | Amnesty Internationalweg 25, 3318 AZ Dordrecht | Laag tot midden |
Stokholm Gym | Zelfstandige gym in het centrum, groepslessen (yoga, pilates, HIT, bootcamp) en seniorengym | Wolwevershaven 30 Q, 3311 AW Dordrecht | Midden |
Krachtwereld | EGYM, HYROX-training, groepslessen en reformer pilates | Sikkelstraat 3, 3319 LJ Dordrecht | Midden |
Energize Gym Dordrecht | Premium gym met personal training, CrossFit, HYROX en groepslessen | Ambachtstraat 2B, 3319 CA Dordrecht | Midden tot hoog |
CrossFit Dordrecht | CrossFit-box met HYROX-training, twee proeflessen zonder kosten | Schenkeldijk 14A, Dordrecht | Midden tot hoog |
Kiezen op doel: welke gym past bij welk plan?
In plaats van te beginnen bij de prijs of de ligging, helpt het om eerst het doel scherp te hebben. Een gym die goed is voor het ene doel, is voor het andere doel een matige keuze.
- Afvallen en fitter worden. Hier telt vooral regelmaat. Een club dicht bij huis met ruime openingstijden, zoals een van de twee Basic-Fit-vestigingen, maakt het makkelijker om vaak te gaan. Wie weinig ervaring heeft, doet er goed aan te vragen hoe de begeleiding bij de start geregeld is.
- Toewerken naar een wedstrijd of prestatie. Voor HYROX of CrossFit zijn Krachtwereld, Energize Gym en CrossFit Dordrecht ingericht. Daar is het programma afgestemd op dat soort training.
- Soepel en sterk blijven op latere leeftijd. De seniorengym van Stokholm Gym en de EGYM-toestellen bij Krachtwereld zijn opties voor wie rustig en gecontroleerd wil trainen.
- Sporten als uitje met ontspanning erbij. SportCity aan de Sportboulevard combineert fitness met sauna, stoombad en squash.
Trainen zonder sportschool: personal training aan huis
Niet iedereen wil of kan naar een sportschool. Sommige mensen zien op tegen de drukte, anderen hebben een agenda die niet past bij vaste lestijden. Voor hen is personal training aan huis een reëel alternatief. De trainer komt thuis langs met het materiaal, en de training vindt plaats in huis, in de tuin of in een park in de buurt. De belangrijkste voordelen:
- Er gaat geen tijd verloren aan heen en weer reizen.
- Er traint niemand anders mee, wat rust geeft en ruimte om vragen te stellen.
- De trainer staat op een vaste tijd voor de deur. Een training overslaan wordt daardoor een stuk lastiger.
- Afspraken zijn mogelijk op alle zeven dagen van de week, tussen 06:30 en 22:00 uur.
- Buiten trainen kan ook, bijvoorbeeld in het Wantijpark in Dordrecht.
- Er is geen abonnement nodig: de trainingen worden afgenomen met een strippenkaart.
- Een tweede persoon traint zonder extra kosten mee.
Dat begeleiding merkbaar verschil maakt, laat een studie bij volwassenen met obesitas zien. De groep die onder begeleiding trainde, verloor in vier maanden gemiddeld 8,0 kilo, tegenover 2,8 kilo in de groep die alleen advies kreeg [1]. Een trainer zorgt niet alleen voor de juiste oefeningen, maar ook voor de regelmaat die nodig is om resultaat te zien. Meer over de trainers in de stad staat in het artikel over de beste personal trainers in Dordrecht.
Vijf missers bij het kiezen van een sportschool
- Beginnen op het hoogste niveau. Wie jaren niet gesport heeft en direct aansluit bij een zware CrossFit- of HYROX-les, loopt kans op spierpijn die dagen aanhoudt, of erger. Een rustige opbouw levert op termijn meer op.
- Geen plan hebben. Rondlopen langs toestellen zonder schema leidt zelden tot vooruitgang. Een intake of een startschema voorkomt dat.
- De rit onderschatten. De Sportboulevard, het Leerpark en de binnenstad liggen niet naast elkaar. Een club die ver van de dagelijkse route ligt, wordt minder vaak bezocht.
- Te weinig trainen voor het gewenste effect. Eén keer per week is beter dan niets, maar voor beginners wordt twee tot drie keer krachttraining per week aangeraden [2].
- Afhaken na de eerste terugval. Een week overslaan is normaal. Het probleem ontstaat pas als die ene week een maand wordt.
Personal trainers aan huis in Dordrecht: drie aanbieders
YourHealth Personal Training
Sinds 2007 verzorgt YourHealth Personal Training trainingen bij mensen thuis. Door het grote team is er in de regio meestal een trainer beschikbaar die past bij het doel en de agenda. De eerste stap is een intake met een proefles, waarin de trainer de uitgangssituatie bekijkt. Daarna wordt gewerkt met strippenkaarten in plaats van een vast abonnement. Een tweede persoon, bijvoorbeeld een partner of een vriendin, doet zonder meerkosten mee. Klanten krijgen een leefstijlwerkboek met aandacht voor gewoonten buiten de training, en via de app trainingsschema’s voor thuis. Daarmee is ook tussen twee afspraken in duidelijk wat er gedaan moet worden.
LET'S DO IT Personal Training
LET’S DO IT Personal Training biedt personal training voor vrouwen, gegeven door vrouwen. Het team bestaat uitsluitend uit vrouwelijke trainers. Naast training voor algemene fitheid en kracht is er specifieke kennis van de zwangerschap, van het herstel na de bevalling en van de overgang. In die periodes vraagt het lichaam om een andere aanpak, bijvoorbeeld wat betreft de belasting van buik en bekkenbodem of het omgaan met vermoeidheid. De trainingen vinden thuis plaats of buiten, waar de klant dat wil. Zo past de training in het dagelijks leven, ook in een periode waarin er thuis al genoeg verandert.
Jouw Personal Trainer aan Huis
Jouw Personal Trainer aan Huis heeft zich toegelegd op 40- en 50-plussers. Het gaat vaak om mensen die lange tijd niet gesport hebben, die stijf zijn geworden of die rekening moeten houden met een oude klacht in rug, knie of schouder. De trainers bouwen daarom rustig op en leggen de nadruk op kracht, balans en mobiliteit. Die drie bepalen hoe makkelijk traplopen, tillen of bukken blijft. Er zit geen langlopend abonnement aan vast, en een partner kan zonder meerkosten meetrainen. Wie ook het eetpatroon wil aanpassen, kan een eetschema op maat laten opstellen.
Samengevat
Dordrecht biedt een breed spectrum: 24/7-toegang tegen een lage prijs bij het station en op het Leerpark, veel voorzieningen aan de Sportboulevard en gespecialiseerde locaties voor HYROX en CrossFit. De juiste keuze begint bij het doel en bij de vraag hoeveel begeleiding nodig is. Wie merkt dat een sportschool niet bij het dagelijks leven past, kan de training ook thuis of in het Wantijpark laten plaatsvinden.
Vragen en antwoorden
Welke sportscholen in Dordrecht zijn 24 uur per dag open?
Beide vestigingen van Basic-Fit: aan de Korte Parallelweg bij het station en aan de Max Gootelaan op het Leerpark.
Is er in Dordrecht een sportschool met kinderoppas?
Ja, SportCity aan de Sportboulevard heeft kinderoppas. Daarnaast zijn er een sauna, een stoombad en squashbanen.
Waar kan men in Dordrecht trainen voor HYROX?
Krachtwereld, Energize Gym Dordrecht en CrossFit Dordrecht bieden alle drie HYROX-training aan.
Is er een sportschool in Dordrecht met een aanbod voor senioren?
Stokholm Gym aan de Wolwevershaven heeft een aparte seniorengym.
Werkt personal training aan huis ook met weinig ruimte?
Ja. Voor de meeste oefeningen is een paar vierkante meter genoeg. De trainer neemt het materiaal mee, en bij mooi weer kan de training naar buiten.
Bronnen
- Nicolaï SPA, Kruidenier LM, Leffers P, Hardeman R, Hidding A, Teijink JAW. Supervised exercise versus non-supervised exercise for reducing weight in obese adults. J Sports Med Phys Fitness. 2009;49(1):85-90.
- American College of Sports Medicine. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(3):687-708.
