Rijswijk ligt ingeklemd tussen Den Haag en Delft en veel inwoners werken, winkelen of sporten net zo makkelijk in een van beide buursteden. Toch hoeft niemand voor een goede sportschool de gemeentegrens over. Van het winkelcentrum In de Bogaard tot de Handelskade en de Nijverheidsstraat zit een mix van budgetclubs, een grote vernieuwde fitnessclub en studio’s waar elke training begeleid is. Hieronder staan zeven locaties met hun belangrijkste kenmerken, gevolgd door een uitleg over de verschillen en een alternatief voor wie liever niet naar een gym gaat: een personal trainer die aan huis komt.
Inhoudsopgave
Zeven sportscholen en studio's in Rijswijk
De kostenindicatie is bedoeld als onderlinge vergelijking en geen vaste prijs; tarieven en acties wisselen per periode.
Gym / studio | Type en kenmerk | Adres | Kostenindicatie |
|---|---|---|---|
SportCity Rijswijk | Keten-club met groepslessen, sauna en stoombad | Dr. H. Colijnlaan 343, 2283 XL Rijswijk | Laag tot midden |
Basic-Fit Rijswijk Bogaardplein 24/7 | Budgetketen, 24/7 open, virtuele groepslessen | Bogaardplein 3, 2284 DP Rijswijk | Laag |
First Class Sports | Vernieuwde club met ruim 2000 m2 fitness, groepslessen, sauna’s en massagebedden; personal training | Handelskade 49, 2288 BA Rijswijk | Midden |
Supergym | Gym met Gym80-, Lifemaxx- en ATX-apparatuur, 3 uur gratis parkeren; personal training via Body Future | Van Gijnstraat 16, 2288 GB Rijswijk | Laag tot midden |
RWIJK GYM | Kleinschalige personal-training-studio, ook medische personal training | Veraartlaan 8 (belnummer 38/47), 2288 GM Rijswijk | Midden tot hoog |
Bodyvillage | Begeleide training met EGYM-circuit en Bodytec (EMS), plus voedingsbegeleiding | Nijverheidsstraat 68, 2288 BB Rijswijk | Midden tot hoog |
Personal Fit Club Rijswijk | Personal-training-studio (1-op-1), onderdeel van een regionale keten met vier studio’s | Lange Kleiweg 40, 2288 GK Rijswijk | Hoog |
Hoe het aanbod in Rijswijk is opgebouwd
Wie zelfstandig wil trainen tegen een lage prijs, komt uit bij Basic-Fit op het Bogaardplein, dat 24/7 open is, of bij Supergym aan de Van Gijnstraat. Supergym onderscheidt zich met apparatuur van Gym80, Lifemaxx en ATX. Het gratis parkeren van drie uur is praktisch voor wie met de auto komt.
SportCity aan de Dr. H. Colijnlaan en First Class Sports aan de Handelskade zijn de clubs voor wie naast fitness ook groepslessen en ontspanning zoekt. First Class Sports heeft ruim 2000 m2 aan fitnessruimte en is onlangs vernieuwd; SportCity heeft een sauna en stoombad.
Een derde groep werkt vooral met begeleiding. Bodyvillage combineert een EGYM-circuit en EMS-training van Bodytec met voedingsbegeleiding. RWIJK GYM en Personal Fit Club Rijswijk zijn studio’s waar één op één wordt getraind. RWIJK GYM biedt ook medische personal training, bedoeld voor mensen die met een klacht of na een blessure willen trainen.
Vijf vragen om vooraf te stellen
Het aanbod in Rijswijk is breed genoeg om niet op de eerste de beste club te hoeven vallen. Deze vragen helpen om de keuze te versmallen.
- Hoe goed is de locatie bereikbaar? Rijswijk is goed bereikbaar met fiets, tram en auto. Voor wie na het werk met de auto gaat, telt de parkeersituatie zwaarder dan vaak gedacht.
- Hoeveel begeleiding is nodig? Een ervaren sporter redt zich in een vrije fitnessruimte. Iemand die begint of terugkomt na een blessure heeft meer aan een studio waar een trainer meekijkt.
- Is er een medische achtergrond? Bij rug-, knie- of schouderklachten is het verstandig te vragen of een trainer ervaring heeft met medische training.
- Welke faciliteiten worden echt gebruikt? Een sauna of massagebed is prettig, maar alleen de moeite waard als het ook in het eigen schema past.
- Hoe zit het met opzeggen? Een lidmaatschap dat per maand opzegbaar is, geeft ruimte als werk of woonplaats verandert.
Trainen zonder sportschool: personal training aan huis
Voor een deel van de mensen die een gymabonnement afsluiten, blijft het bij een paar bezoeken. Vaak ligt dat niet aan motivatie, maar aan de praktische stappen ertussen: tas inpakken, reizen, wachten op een apparaat. Personal training aan huis haalt die stappen weg. Een trainer komt op een vaste tijd naar de woning en neemt het materiaal mee.
- De reistijd naar en van de sportschool vervalt volledig.
- Er wordt getraind in rust, zonder toeschouwers of volle zalen.
- Omdat de trainer voor de deur staat, wordt een afspraak minder snel afgezegd.
- Trainen kan zeven dagen per week, tussen 06:30 en 22:00 uur.
- De training kan in huis, in de tuin of buiten, bijvoorbeeld op Landgoed Te Werve in Rijswijk.
- Er is geen abonnement: betaling gaat via een strippenkaart.
- Een tweede persoon kan zonder extra kosten meetrainen.
Begeleiding werkt ook als het gaat om afvallen. In een Nederlandse studie onder volwassenen met obesitas verloor de groep die onder begeleiding trainde in vier maanden gemiddeld 8,0 kilo, tegenover 2,8 kilo in de groep die alleen advies kreeg [1]. Wie trainers in de gemeente wil vergelijken, vindt meer in het overzicht van personal trainers in Rijswijk.
Veelgemaakte fouten bij het kiezen van een gym
Een paar misstappen komen vaak terug bij mensen die een nieuwe sportschool kiezen:
- Verwachten dat een techniek het werk doet. Een apparatencircuit of EMS-training kan een goed hulpmiddel zijn, maar resultaat komt nog steeds van regelmaat en een passende opbouw.
- Personal training als los extraatje zien. Bij sommige clubs is PT een aparte dienst naast het lidmaatschap. Het loont om vooraf te vragen hoe dat geregeld is, zodat er geen verrassingen komen.
- Kiezen op de eerste indruk van de ruimte. Een grote, nieuwe zaal oogt aantrekkelijk, maar zegt niets over de drukte op het uur waarop men zelf wil trainen.
- Te snel te veel willen. Wie in de eerste week vijf keer gaat, houdt dat zelden vol. Beter is een schema dat ook in drukke weken haalbaar blijft.
Personal training aan huis in Rijswijk: drie aanbieders
YourHealth Personal Training
YourHealth Personal Training bestaat sinds 2007 en heeft een groot team van personal trainers. Het bureau werkt zonder abonnement; lessen worden afgenomen via een strippenkaart. Een eerste kennismaking bestaat uit een intake en een proefles, zodat trainer en klant weten waar ze staan. Daarna volgt een programma dat aansluit op het doel en het niveau, of dat nu afvallen, sterker worden of beter bewegen is. Omdat de trainer naar de woning komt, is er geen reistijd en past de training ook in een drukke week. Tussen de lessen door kan de klant verder met de schema’s die klaarstaan.
- Een tweede persoon traint zonder meerkosten mee.
- Klanten krijgen een leefstijlwerkboek.
- Trainingsschema’s voor thuis staan in de app.
LET'S DO IT Personal Training
LET’S DO IT Personal Training is personal training voor vrouwen door vrouwen. Alle trainers zijn vrouw en de begeleiding is afgestemd op wat vrouwen in verschillende levensfasen nodig hebben. De training vindt plaats bij de klant thuis of buiten, bijvoorbeeld in een park in de buurt. De belasting wordt aangepast aan de fase waarin iemand zit. Tijdens een zwangerschap ligt de nadruk bijvoorbeeld op verantwoord in beweging blijven, na de bevalling op een stapsgewijze opbouw van kracht. Voor vrouwen die zich in een gemengde sportschool niet op hun gemak voelen, is dat een wezenlijk verschil.
- Uitsluitend vrouwelijke trainers.
- Begeleiding tijdens de zwangerschap.
- Opbouw na de bevalling.
- Training rond de overgang.
Jouw Personal Trainer aan Huis
Jouw Personal Trainer aan Huis is gespecialiseerd in het begeleiden van 40- en 50-plussers. Veel klanten willen na een lange sportpauze weer in beweging komen, of merken dat ze stijver worden en last hebben van oude klachten. De opbouw is daarom rustig, met nadruk op kracht, balans en mobiliteit. Het doel is dat alledaagse handelingen, zoals boodschappen tillen, in de tuin werken of fietsen, weer soepel en zonder zorgen gaan. De trainer bouwt de belasting geleidelijk op en past oefeningen aan als een oude klacht opspeelt.
- Geen langlopend abonnement.
- De partner traint zonder meerkosten mee.
- Eetschema’s op maat, afgestemd op het doel.
Samengevat
Rijswijk heeft een breed aanbod op een kleine oppervlakte. Budgetclubs, een grote fitnessclub met wellness en studio’s met intensieve begeleiding liggen op korte afstand van elkaar. Het verschil zit vooral in hoeveel begeleiding er is en hoe goed een locatie in het eigen dagritme past. Voor wie dat ritme lastig rond krijgt met een sportschool, is training aan huis een reëel alternatief.
Vragen over sporten in Rijswijk
Welke sportschool in Rijswijk is dag en nacht open?
Basic-Fit Rijswijk Bogaardplein is 24/7 open.
Waar kan men in Rijswijk met een klacht of na een blessure trainen?
RWIJK GYM biedt medische personal training. Bij Bodyvillage en Personal Fit Club Rijswijk is elke training begeleid, wat ook helpt bij een voorzichtige opbouw.
Welke club heeft een sauna?
SportCity Rijswijk heeft een sauna en stoombad, First Class Sports heeft sauna’s en massagebedden.
Is er een sportschool in Rijswijk met goede parkeermogelijkheden?
Supergym aan de Van Gijnstraat biedt drie uur gratis parkeren.
Hoeveel moet een volwassene per week bewegen?
Volgens de Gezondheidsraad minstens 150 minuten matig intensief, verspreid over de week, en minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten [2].
Bronnen
- Nicolaï SPA, Kruidenier LM, Leffers P, Hardeman R, Hidding A, Teijink JAW. Supervised exercise versus non-supervised exercise for reducing weight in obese adults. J Sports Med Phys Fitness. 2009;49(1):85-90.
- Gezondheidsraad. Beweegrichtlijnen 2017. Den Haag: Gezondheidsraad, 2017. https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2017/08/22/beweegrichtlijnen-2017
