Zaandam ligt op een kwartier met de trein van Amsterdam, en dat merkt men in het dagritme. Veel inwoners werken in de hoofdstad en hebben ’s ochtends en na zessen de meeste tijd om te sporten. Juist dan is het in de meeste sportscholen het drukst. Wie in Zaandam een gym zoekt, heeft keus uit een grote keten, een paar zelfstandige clubs en een studio voor personal training. Hieronder staan ze op een rij, met de punten die bij de keuze het meest uitmaken.
Inhoudsopgave
Sportscholen in Zaandam in één overzicht
De kosten zijn een indicatie en alleen bedoeld om de locaties onderling te vergelijken.
Gym / studio | Type en kenmerk | Adres | Kostenindicatie |
|---|---|---|---|
Basic-Fit Zaandam Martin Luther Kingweg | 24/7 open, grote keten-gym | Martin Luther Kingweg 205-207, 1504 DG Zaandam | Laag |
SportCity Zaandam | Live groepslessen, virtual spinning, gratis parkeren | Westzijde 163, 1506 GC Zaandam | Laag tot midden |
GymOne Zaandam | Groepslessen (kickboxing, bootcamp, vitaliteitsfitness), zonnebank | Hof van Zaenden 230-B, 1508 XJ Zaandam | Laag |
Personal Fitness Center | Zelfstandige gym met groepslessen (o.a. pilates, kickboksen) en sauna | Cello 3, 1507 TX Zaandam | Midden |
Gym Zuyd | Kleinschalige groepslessen, Hyrox, fysiotherapie, in Bruynzeel-gebouw De Schaverij | Stormhoek 47, 1506 SW Zaandam | Midden |
Stoneheart Fitness | Personal training en duo training studio | Westzijde 109, 1506 GB Zaandam | Hoog |
Voor wie welke locatie past
Het aanbod laat zich grofweg in drie groepen verdelen. De eerste groep is voordelig en ruim open: Basic-Fit aan de Martin Luther Kingweg is 24/7 open, SportCity aan de Westzijde heeft live groepslessen, virtual spinning en gratis parkeren, en GymOne aan Hof van Zaenden richt zich op lessen als kickboxing, bootcamp en vitaliteitsfitness. Deze locaties passen bij sporters die weten wat ze doen of vooral lessen willen volgen.
De tweede groep bestaat uit zelfstandige clubs met een eigen karakter. Personal Fitness Center op Cello heeft groepslessen zoals pilates en kickboksen en een sauna. Gym Zuyd zit in De Schaverij, een Bruynzeel-gebouw aan de Stormhoek, en werkt met kleine groepen, Hyrox-training en fysiotherapie onder één dak.
De derde groep is Stoneheart Fitness aan de Westzijde, een studio voor personal training en duo training. Daar staat de begeleiding voorop en niet de zaal.
Twee locaties liggen aan de Westzijde, de rest is over de stad verspreid. Zaandam is groot genoeg om het verschil te voelen: een gym aan de andere kant van de Zaan kost al snel een kwartier extra per bezoek. Dat is een reden om bij de keuze niet alleen naar het aanbod te kijken, maar ook naar de route.
Vier vragen voor de keuze
- Wanneer wordt er getraind? Wie voor of na het werk sport, kiest beter een locatie die op die uren niet overvol is of die 24/7 open is.
- Ligt de gym op de route? Een sportschool tussen station en huis wordt vaker bezocht dan een omweg, hoe aantrekkelijk die omweg ook is.
- Is er iemand die meekijkt? Een krachtoefening zonder controle gaat al snel mis. Kleine groepen en studio’s bieden meer toezicht dan een grote vrije zaal.
- Wat is het doel? Voor Hyrox of wedstrijdvoorbereiding zijn andere faciliteiten nodig dan voor fitter worden na een drukke periode.
Fouten die veel nieuwe leden maken
De meeste mensen haken niet af door een slechte gym, maar door een verkeerde verwachting. Een veelvoorkomende fout is een jaarcontract afsluiten in januari, met het idee dat de goede voornemens vanzelf blijven. Een tweede is te snel te zwaar beginnen: na een paar dagen spierpijn verdwijnt de zin. Een derde is trainen zonder vast moment in de week, waardoor sporten telkens wijkt voor werk of afspraken. Tot slot kiezen veel mensen de gym die het meeste biedt, terwijl ze maar een klein deel daarvan gebruiken.
Dat begeleiding het verschil kan maken, blijkt ook uit onderzoek. Mensen die onder toezicht krachttraining deden, werden sterker en trainden met zwaardere gewichten dan een vergelijkbare groep zonder begeleiding [1].
Het helpt ook om een realistisch doel te kiezen. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen, en daarnaast minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen [2]. Twee vaste trainingen per week, aangevuld met fietsen of wandelen, brengen die norm al binnen bereik. Wie dat haalt, doet het beter dan het jaarcontract dat na maart ongebruikt blijft.
Trainen zonder de deur uit: personal training aan huis
Na een dag in Amsterdam en een reis terug is de drempel naar de sportschool voor veel Zaandammers hoog. Personal training aan huis haalt die drempel weg. De trainer komt langs met materiaal, en de training vindt plaats in de woonkamer, de tuin of buiten. Wat dat oplevert:
- Geen extra reistijd bovenop het woon-werkverkeer.
- Een vaste afspraak met een trainer die aanbelt, waardoor overslaan minder vaak gebeurt.
- Geen drukte en geen toeschouwers, wat vooral voor beginners prettig is.
- Ruime keus in tijden: elke dag van de week tussen 06.30 en 22.00 uur.
- Buiten trainen kan ook, bijvoorbeeld in het Burgemeester In ’t Veldpark.
- Betalen met een strippenkaart in plaats van een abonnement.
- Een partner, vriend of huisgenoot traint zonder extra kosten mee.
Wie eerst verder wil vergelijken, vindt meer in het overzicht van de beste personal trainers in Zaandam.
Personal trainers die in Zaandam aan huis komen
YourHealth Personal Training
YourHealth Personal Training is in 2007 begonnen en heeft inmiddels een groot team van trainers. Het eerste contact bestaat uit een intake en een proefles. Daarna wordt getraind op basis van een strippenkaart, zonder vaste looptijd. Wie samen met iemand anders wil trainen, kan dat zonder meerkosten doen. Klanten krijgen een leefstijlwerkboek dat verder gaat dan de training zelf en ook eten, rust en dagelijkse gewoonten behandelt. Tussen de afspraken door kunnen ze thuis verder met trainingsschema’s in de app. Zo loopt het werk aan een doel ook op de dagen zonder trainer door.
LET'S DO IT Personal Training
LET’S DO IT Personal Training werkt volgens het idee personal training voor vrouwen door vrouwen. Alle trainers zijn vrouw. De training vindt thuis of buiten plaats. Een belangrijk deel van het werk bestaat uit begeleiding rond zwangerschap, het herstel na de bevalling en de overgang. Dat zijn perioden waarin het lichaam flink verandert en een standaardschema niet volstaat. De trainers passen oefeningen en belasting aan op wat op dat moment verantwoord is. Het doel verschilt per klant: sterker worden, conditie opbouwen of weer vertrouwen krijgen in het eigen lichaam.
Jouw Personal Trainer aan Huis
Jouw Personal Trainer aan Huis is gespecialiseerd in het begeleiden van mensen van 40 en 50 jaar en ouder. Klanten komen vaak met een stijve rug, een knie die al jaren opspeelt of simpelweg een lange periode zonder sport. De trainingen worden rustig opgebouwd. Kracht, balans en mobiliteit staan centraal, omdat die bepalen hoe makkelijk iemand zich in het dagelijks leven beweegt. Er is geen langlopend abonnement nodig, en de partner traint zonder meerkosten mee. Voor wie ook de voeding wil aanpakken, stelt de trainer eetschema’s op maat op.
Samengevat
Zaandam heeft voor bijna elk budget en elke trainingsstijl een gym. Het belangrijkste criterium is niet de grootte of het aantal lessen, maar of de locatie past bij het dagritme. Voor forenzen met weinig tijd kan het slimmer zijn om de trainer aan huis te laten komen dan nog een rit naar de sportschool in te plannen.
Vragen over sporten in Zaandam
Welke sportschool in Zaandam heeft een sauna?
Personal Fitness Center op Cello heeft een sauna.
Waar kan men in Zaandam Hyrox-training volgen?
Gym Zuyd in De Schaverij biedt Hyrox-training in kleine groepen.
Is er een gym in Zaandam met gratis parkeren?
SportCity aan de Westzijde heeft gratis parkeren.
Kunnen twee personen samen personal training volgen?
Ja. Stoneheart Fitness biedt duo training in de studio. Bij de drie aanbieders aan huis traint een tweede persoon zonder extra kosten mee.
Wat is het verschil tussen een studio en een gewone gym?
In een studio traint men op afspraak met een trainer. In een gewone gym traint men meestal zelfstandig, met hooguit een korte introductie.
Bronnen
- Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, et al. The influence of direct supervision of resistance training on strength performance. Med Sci Sports Exerc. 2000;32(6):1175-1184.
- Gezondheidsraad. Beweegrichtlijnen 2017. Den Haag: Gezondheidsraad, 2017. https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2017/08/22/beweegrichtlijnen-2017
