Zoetermeer groeide vanaf de jaren zestig uit van een dorp tot een van de grotere steden van Zuid-Holland. Die groei is terug te zien in de opbouw van de stad: veel woonwijken, elk met eigen voorzieningen, en een centraal stadshart. Ook het sportaanbod is over de wijken verspreid. Er zijn ketens, clubs met zwembad en wellness, een sportschool alleen voor vrouwen en kleinere zaken waar in groepjes wordt getraind. Dit artikel beschrijft acht locaties, geeft aan waar men op kan letten en behandelt personal training aan huis als optie voor wie liever thuis traint.
Inhoudsopgave
Vier invalshoeken voor een goede keuze
In een stad met zoveel wijken en zoveel aanbod helpt het om de keuze vanuit een paar vaste vragen te benaderen.
- De wijk. Een club in de eigen wijk scheelt reistijd. Wie in Rokkeveen woont, heeft andere opties dan iemand in Oosterheem of het centrum.
- Wat er naast fitness nodig is. Zwemmen, sauna of een groot lesrooster? In Zoetermeer zijn die combinaties allemaal te vinden, maar niet bij elke club.
- Een omgeving waarin men zich prettig voelt. Sommige vrouwen trainen liever zonder mannen in de zaal. Anderen zoeken juist de sfeer van een kleine groep met een vaste trainer.
- Het gewenste niveau van begeleiding. Van zelfstandig trainen bij een budgetketen tot een trainer die elke herhaling ziet: het verschil in begeleiding is groot en weerspiegelt zich in de prijs.
Het aanbod per soort
Ketens. Basic-Fit in de Burgemeester van Leeuwenpassage ligt midden in het stadshart en is 24/7 open. SportCity heeft een club aan de Scheglaan in Rokkeveen, met groepslessen en personal trainers. Beide ketens hebben nog een tweede vestiging in de stad.
Clubs met wellness en veel lessen. Knetemann Quality Fitness aan het Oosterheemplein is de enige in dit overzicht met een verwarmd binnenzwembad, aangevuld met sauna, Turks stoombad en dompelbad. De Leyens aan de Saloméschouw biedt meer dan zestig groepslessen per week, small group training, een Milon-cirkel en een sauna. Sports Unlimited en Personal Sports Club combineren fitness met groepslessen en sauna; bij Personal Sports Club zijn de sauna’s en lessen inbegrepen.
Kleinschalig en begeleid. Black Angels Fitness werkt met kleine groepen, Hyrox-voorbereiding en personal training voor één of twee personen. Daily Women Gym is alleen voor vrouwen en heeft geen vrije fitnessruimte: er wordt uitsluitend getraind met een personal trainer of in kleine groepen.
Sportscholen in Zoetermeer in één tabel
De kostenindicatie is een schatting ten opzichte van de andere locaties in de lijst, geen officieel tarief.
Gym / studio | Type en kenmerk | Adres | Kostenindicatie |
|---|---|---|---|
Basic-Fit Zoetermeer Burgemeester van Leeuwenpassage 24/7 | Budgetketen, 24/7 open, in het stadshart | Burgemeester van Leeuwenpassage 18, 2711 JV Zoetermeer | Laag |
SportCity Zoetermeer Scheglaan (Rokkeveen) | Keten-club met groepslessen en personal trainers | Scheglaan 12, 2718 KZ Zoetermeer | Laag tot midden |
Knetemann Quality Fitness Zoetermeer | Verwarmd binnenzwembad, sauna, Turks stoombad, dompelbad en groepslessen; personal training | Oosterheemplein 197, 2721 NB Zoetermeer | Midden |
De Leyens Fitness & Health Club | Meer dan 60 groepslessen per week, small group training, Milon-cirkel en sauna | Saloméschouw 154, 2726 JX Zoetermeer | Midden |
Sports Unlimited | Fitness, groepslessen, sauna en infrarood; personal training | Van der Hagenstraat 20, 2722 NT Zoetermeer | Laag tot midden |
Personal Sports Club | Fitness met sauna’s en groepslessen inbegrepen, PT-lidmaatschappen | Europaweg 226, 2711 PW Zoetermeer | Midden |
Black Angels Fitness | Persoonlijke sportschool met kleine groepen, Hyrox-voorbereiding en 1-op-1 of 1-op-2 personal training | Wiltonstraat 15, 2722 NG Zoetermeer | Midden tot hoog |
Daily Women Gym | Alleen voor vrouwen; training via personal training en kleine groepen, geen vrije fitnessruimte | Newtonstraat 69, 2723 RL Zoetermeer | Midden tot hoog |
Personal training aan huis in plaats van de sportschool
Hoe groot het aanbod ook is, voor veel mensen blijft de drempel om naar een sportschool te gaan bestaan. Personal training aan huis werkt anders: een trainer komt naar de woning, met materiaal, en de training is volledig afgestemd op één persoon of een stel. Voor wie het concept nieuw is, dit zijn de belangrijkste verschillen:
- Er is geen reistijd, ook niet naar een club aan de andere kant van de stad.
- De training vindt plaats in rust en zonder toeschouwers.
- Een trainer die op de stoep staat, zorgt ervoor dat trainingen minder vaak worden afgezegd.
- Afspraken zijn mogelijk op elke dag van de week tussen 06:30 en 22:00 uur.
- Trainen kan in de woonkamer, in de tuin of buiten, bijvoorbeeld in het Westerpark, het grootste park van Zoetermeer.
- In plaats van een abonnement wordt gewerkt met een strippenkaart.
- Een tweede persoon traint zonder extra kosten mee.
Dat begeleiding effect heeft, is ook onderzocht. In een Nederlandse studie verloren volwassenen met obesitas die onder begeleiding sportten in vier maanden gemiddeld 8,0 kilo; de groep die alleen advies kreeg, kwam uit op 2,8 kilo [1]. Wie een breder beeld wil, kan het overzicht van de beste personal trainers in Zoetermeer raadplegen.
Drie aanbieders van personal training aan huis in Zoetermeer
YourHealth Personal Training
YourHealth Personal Training is in 2007 begonnen en heeft sindsdien een groot team van trainers opgebouwd. Een traject start met een intake en een proefles, waarin het doel en de uitgangssituatie worden vastgelegd. Daarna traint de klant op basis van een strippenkaart, zonder abonnement. Ook tussen de sessies is er houvast: een leefstijlwerkboek en trainingsschema’s in de app om zelf thuis mee verder te gaan. Voor stellen of huisgenoten is het praktisch dat een tweede persoon kan aansluiten zonder dat de prijs stijgt. Omdat het team groot is, kan bij de koppeling rekening worden gehouden met het doel, eventuele klachten en de dagen waarop getraind wordt.
- Actief sinds 2007.
- Intake en proefles bij de start.
- Tweede persoon traint zonder meerkosten mee.
LET'S DO IT Personal Training
LET’S DO IT Personal Training is een bureau voor vrouwen, met uitsluitend vrouwelijke trainers. De trainingen worden thuis of buiten gegeven, zodat niemand zich hoeft te verplaatsen naar een gym. Het bureau heeft ervaring met vrouwen die zwanger zijn, net bevallen zijn of in de overgang zitten, fasen waarin het lichaam andere eisen stelt aan training. Ook voor algemene fitheid, kracht en conditie kunnen vrouwen er terecht. Het programma wordt per persoon opgebouwd en bijgesteld. Omdat de trainer een vrouw is, is het voor veel klanten makkelijker om open te zijn over klachten, onzekerheid of veranderingen in het lichaam. Dat maakt het ook eenvoudiger om de training goed af te stemmen.
- Alleen vrouwelijke trainers.
- Training tijdens en na de zwangerschap.
- Begeleiding rond de overgang.
- Thuis of buiten.
Jouw Personal Trainer aan Huis
Jouw Personal Trainer aan Huis richt zich in het bijzonder op 40- en 50-plussers. Het gaat vaak om mensen die langere tijd niet gesport hebben, merken dat ze stijver worden of rekening moeten houden met een oude blessure. De trainers kiezen voor een rustige opbouw met aandacht voor kracht, balans en mobiliteit. Er wordt gewerkt zonder langlopend abonnement. Wie ook de voeding wil aanpakken, kan eetschema’s op maat laten maken. De trainer houdt bij elke sessie in de gaten hoe het lichaam reageert en schroeft de belasting pas op als de basis staat. Zo wordt voorkomen dat een oude klacht opspeelt en blijft trainen iets wat vol te houden is.
- Rustige opbouw na een sportpauze.
- Nadruk op kracht, balans en mobiliteit.
- Partner traint zonder meerkosten mee.
Valkuilen bij het kiezen van een sportschool
Een club kiezen om één voorziening. Een zwembad of sauna is aantrekkelijk, maar als de fitnessruimte niet bevalt of de club ver weg ligt, blijft het bij incidentele bezoeken.
De proefperiode niet benutten. Veel clubs bieden een proefles of kennismaking. Wie die overslaat, weet pas na het tekenen of het rooster en de sfeer passen.
Te weinig trainen voor resultaat. Eén keer per week is beter dan niets, maar voor beginners is twee tot drie krachttrainingen per week het gangbare advies [2].
Denken dat meer aanbod meer motivatie geeft. Een lesrooster met tientallen lessen per week is pas waardevol als er een paar vaste momenten uit worden gekozen.
Slotsom
Zoetermeer heeft een breed en gespreid sportaanbod. Wie zelfstandig en voordelig wil trainen, heeft de ketens; wie zwemmen of wellness zoekt, kan kiezen voor Knetemann of De Leyens; en wie begeleiding in een kleine groep wil, vindt die bij Black Angels Fitness of Daily Women Gym. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen minstens 150 minuten matig intensief te bewegen per week [3]. Voor wie dat met een sportschool niet lukt, is een trainer aan huis het overwegen waard.
Veelgestelde vragen
Welke sportschool in Zoetermeer heeft een zwembad?
Knetemann Quality Fitness Zoetermeer aan het Oosterheemplein heeft een verwarmd binnenzwembad.
Is er in Zoetermeer een sportschool alleen voor vrouwen?
Ja, Daily Women Gym aan de Newtonstraat is alleen voor vrouwen. Er wordt getraind met een personal trainer of in kleine groepen.
Waar kan men in Zoetermeer trainen voor Hyrox?
Black Angels Fitness biedt Hyrox-voorbereiding in kleine groepen.
Welke sportschool in het centrum van Zoetermeer is 24/7 open?
Basic-Fit in de Burgemeester van Leeuwenpassage, in het stadshart, is 24/7 open.
Heeft personal training aan huis zin als er weinig ruimte is?
Ja. Voor de meeste oefeningen is een klein stuk vrije vloer genoeg en de trainer neemt het materiaal mee. Een park in de buurt is een goede uitwijkmogelijkheid.
Bronnen
- Nicolaï SPA, Kruidenier LM, Leffers P, Hardeman R, Hidding A, Teijink JAW. Supervised exercise versus non-supervised exercise for reducing weight in obese adults. J Sports Med Phys Fitness. 2009;49(1):85-90.
- American College of Sports Medicine. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(3):687-708.
- Gezondheidsraad. Beweegrichtlijnen 2017. Den Haag: Gezondheidsraad, 2017. https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2017/08/22/beweegrichtlijnen-2017
