Alkmaar is bij veel mensen bekend om de kaasmarkt en de grachten in de binnenstad, maar de stad heeft ook een verrassend gevarieerd aanbod aan sportscholen. In de oude binnenstad zitten kleinschalige gyms waar met een trainer wordt gewerkt, aan de randen van de stad staan grotere clubs met ruime parkeerplaatsen en lange openingstijden. Daartussen zit een healthclub met onder meer CrossFit en reformer pilates. Wat de beste gym is, hangt vooral af van de manier van trainen die iemand zoekt. Dit overzicht zet de mogelijkheden op een rij.
Inhoudsopgave
Criteria voor een gym in Alkmaar
In Alkmaar verschillen de locaties niet alleen in prijs, maar vooral in trainingsvorm. Deze vragen helpen bij het kiezen:
- Welke vorm van training spreekt aan? Vrij trainen op apparaten, een EGYM-circuit, CrossFit, reformer pilates of hypoxietraining: het aanbod in Alkmaar is breed, en wat leuk is, houdt men langer vol.
- Binnenstad of rand van de stad? In het centrum is parkeren lastig en is de fiets de logische keuze. Aan de rand is er vaak meer ruimte, soms met gratis parkeren.
- Hoeveel begeleiding is nodig? Bij een budgetclub traint men grotendeels zelfstandig. In een kleinschalige gym is een trainer bijna altijd in de buurt.
Alle gyms in Alkmaar op een rij
De kostenindicatie is een vergelijking tussen de locaties onderling en geen exacte prijs.
Gym / studio | Type en kenmerk | Adres | Kostenindicatie |
|---|---|---|---|
Basic-Fit Alkmaar Oosterweezenstraat | Budgetketen, ma-vr 7:00-22:30 | Oosterweezenstraat 15, 1823 CN Alkmaar | Laag |
Basic-Fit Alkmaar Terborchlaan 24/7 | 24/7 open, budgetketen | Terborchlaan 299, 1816 MH Alkmaar | Laag |
SportCity Alkmaar Vondelstraat | Sauna en stoombad, EGYM, functionele zone, gratis parkeren | Vondelstraat 39, 1813 AA Alkmaar | Laag tot midden |
Snap Fitness Alkmaar | 24 uur per dag open voor leden, EGYM, small group en groepslessen inbegrepen | Edisonweg 1K (1e verdieping), 1821 BN Alkmaar | Midden |
TREE11 Health Club | Healthclub met CrossFit, yoga, reformer pilates, cycling studio en small group | Terborchlaan 311, 1816 MH Alkmaar | Midden tot hoog |
’t Gymlokaal Alkmaar | Kleinschalige gym in het centrum met personal en small group training, circuit- en hypoxietraining | Koorstraat 16-20, 1811 GP Alkmaar | Midden tot hoog |
Fundamentals Alkmaar | Gym voor personal training en open gym, persoonlijke benadering | Laat 47, 1811 EB Alkmaar | Hoog |
Het aanbod in drie lagen
Budget en ruime openingstijden. Basic-Fit heeft twee vestigingen: aan de Terborchlaan is de club 24/7 open, aan de Oosterweezenstraat gelden vaste tijden, doordeweeks van 07.00 tot 22.30 uur. Snap Fitness aan de Edisonweg is 24 uur per dag open voor leden en heeft EGYM, small group en groepslessen in het abonnement.
Midden met extra’s. SportCity aan de Vondelstraat heeft een sauna en stoombad, EGYM, een functionele zone en gratis parkeren. TREE11 Health Club, ook aan de Terborchlaan, combineert CrossFit, yoga, reformer pilates, een cycling studio en small group training.
Kleinschalig en persoonlijk. In de binnenstad zitten ’t Gymlokaal aan de Koorstraat, met personal en small group training, circuit- en hypoxietraining, en Fundamentals aan de Laat, een gym voor personal training en open gym met een persoonlijke benadering. Voor wie specifiek een trainer zoekt, is er ook een overzicht van de beste personal trainers in Alkmaar.
Wat vaak verkeerd gaat
Een eerste valkuil in een stad met zoveel trainingsvormen is kiezen voor wat nieuw en populair is, zonder te weten of het bij het doel past. Een cyclingles verbrandt calorieën, maar bouwt weinig spierkracht op. Wie sterker wil worden, heeft krachttraining nodig, en voor beginners zijn twee tot drie trainingen per week een goed uitgangspunt [1].
Een tweede valkuil is de openingstijden van een keten voor alle vestigingen gelijk te veronderstellen. In Alkmaar is de ene Basic-Fit wel 24/7 open en de andere niet.
Een derde is denken dat een sportschool vanzelf motiveert. Een pas die in de portemonnee zit, doet niets. Wat helpt, is een vaste afspraak en iemand die merkt als een training wordt overgeslagen.
Ten slotte onderschatten veel mensen hoeveel verschil begeleiding maakt. In een onderzoek onder volwassenen met obesitas viel de groep die onder begeleiding trainde in vier maanden gemiddeld 8,0 kilo af, tegenover 2,8 kilo in de groep die alleen advies kreeg [2].
Waarom personal training aan huis vaak beter werkt
Niet iedereen komt tot zijn recht in een sportschool. Sommige mensen voelen zich ongemakkelijk tussen andere sporters, anderen hebben simpelweg geen tijd om erheen te gaan. Voor hen is personal training aan huis een serieus alternatief. De trainer komt langs en neemt het materiaal mee. De voordelen:
- Tijdwinst. Geen fietstocht door de binnenstad en geen parkeerplaats zoeken.
- Stok achter de deur. De trainer staat op de stoep, dus een training overslaan gaat niet zomaar.
- Eigen omgeving. Trainen in rust en met privacy, zonder toeschouwers.
- Ruime keus in tijden. Van 06.30 tot 22.00 uur, zeven dagen per week.
- Binnen of buiten. In huis, in de tuin of in de Alkmaarderhout, het stadspark aan de rand van het centrum.
- Geen vast contract. Een strippenkaart vervangt het abonnement.
- Samen sporten. Een tweede persoon traint zonder extra kosten mee.
Drie aanbieders van personal training aan huis in Alkmaar
YourHealth Personal Training
YourHealth Personal Training geeft sinds 2007 personal training en werkt met een groot team van trainers. Een nieuwe klant begint met een intake en een proefles, waarin de trainer het startniveau en de doelen in kaart brengt. De trainingen worden daarna afgenomen via een strippenkaart, zonder abonnement. Een tweede persoon traint zonder meerkosten mee. Klanten ontvangen een leefstijlwerkboek met onderwerpen als voeding, slaap en gewoonten, zodat het niet bij bewegen alleen blijft. Voor zelfstandige trainingen tussen de afspraken door staan trainingsschema’s in de app, te gebruiken in huis of buiten.
LET'S DO IT Personal Training
LET’S DO IT Personal Training biedt personal training voor vrouwen door vrouwen, en dus alleen met vrouwelijke trainers. Getraind wordt thuis of buiten. Het team heeft ervaring met begeleiding tijdens de zwangerschap, na de bevalling en in de overgang, fasen waarin het lichaam andere eisen stelt aan training. De trainer past de oefeningen en de belasting daarop aan, zodat de training veilig blijft en toch vooruitgang oplevert. Voor vrouwen die zich in een gewone sportschool niet op hun gemak voelen, biedt deze vorm van training een omgeving waarin dat geen rol speelt.
Jouw Personal Trainer aan Huis
Jouw Personal Trainer aan Huis richt zich vooral op 40- en 50-plussers. Veel klanten willen weer in beweging komen na jaren van weinig sport, of hebben last van stijfheid en oude klachten. De trainers bouwen rustig op en werken aan kracht, balans en mobiliteit, zodat het lichaam sterker en soepeler wordt zonder overbelasting. Er is geen langlopend abonnement. Een partner traint zonder meerkosten mee, wat het makkelijker maakt om de training samen vol te houden. Op verzoek stelt de trainer een eetschema op maat op dat aansluit bij de training.
Tot slot
Alkmaar biedt voor bijna elke trainingsvorm een plek, van 24/7 fitness tot reformer pilates en hypoxietraining. De keuze wordt makkelijker door eerst te bepalen welke vorm van training aanspreekt en hoeveel begeleiding nodig is. Wie tegen reistijd, drukte of een gebrek aan discipline aanloopt, kan de training beter naar huis halen.
Veelgestelde vragen over gyms in Alkmaar
Welke sportscholen in Alkmaar zijn 24 uur per dag open?
Basic-Fit aan de Terborchlaan is 24/7 open. Snap Fitness aan de Edisonweg is 24 uur per dag open voor leden.
Waar kan men in Alkmaar reformer pilates doen?
TREE11 Health Club aan de Terborchlaan biedt reformer pilates, naast CrossFit, yoga en cycling.
Welke gym in Alkmaar heeft een sauna?
SportCity aan de Vondelstraat heeft een sauna en een stoombad.
Is er een kleinschalige gym in de binnenstad?
Ja, ’t Gymlokaal aan de Koorstraat en Fundamentals aan de Laat zitten allebei in het centrum.
Wat is hypoxietraining?
Trainen in een ruimte met minder zuurstof dan normaal. In Alkmaar biedt ’t Gymlokaal deze vorm van training aan.
Bronnen
- American College of Sports Medicine. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(3):687-708.
- Nicolaï SPA, Kruidenier LM, Leffers P, Hardeman R, Hidding A, Teijink JAW. Supervised exercise versus non-supervised exercise for reducing weight in obese adults. J Sports Med Phys Fitness. 2009;49(1):85-90.
