Schiedam ligt direct naast Rotterdam en is bekend om zijn jenevergeschiedenis en de hoogste windmolens ter wereld. Veel inwoners kijken bij het zoeken naar een sportschool ook over de gemeentegrens, maar dat is lang niet altijd nodig. In Schiedam zelf zitten twee 24/7-clubs, een ketenclub, een sportinstituut met judo en vechtsporten, een buurtsportschool die al sinds 1982 bestaat en een paar kleinere locaties voor kickboksen en begeleide training. Dit artikel zet ze naast elkaar en laat daarna zien hoe training aan huis werkt, voor wie liever niet naar een sportschool gaat.
Inhoudsopgave
Groot of klein: waar het bij de keuze om draait
De grootste tegenstelling in Schiedam is die tussen de grote ketens en de lokale clubs met een eigen karakter. Beide hebben voordelen. Bij het kiezen helpt het om op de volgende punten te letten.
- Anonimiteit of bekende gezichten. Bij een keten als Basic-Fit traint men zelfstandig en in eigen tempo. Bij een club als Olympia Schiedam, dat al sinds 1982 bestaat, of Sportinstituut Schiedam is de kans groter dat trainers en leden elkaar kennen. Voor sommige mensen werkt die sociale controle juist motiverend.
- Het lesrooster. Wie vooral in groepslessen wil sporten, moet kijken naar het aantal lessen en de tijden. Sportinstituut Schiedam heeft 41 groepslessen per week, Olympia en SportCity hebben ook groepslessen.
- Vechtsport als beweegvorm. Judo en andere vechtsporten kunnen bij Sportinstituut Schiedam, kickboksen en zaktraining bij Bokito Camp.
- Aanbod voor een specifieke leeftijdsgroep. Perfect Performance Sport Center heeft trainingen voor 60-plussers en kinderfitness. Dat is prettig voor wie niet tussen twintigers wil trainen, of voor gezinnen waarin meerdere mensen willen sporten.
- Privacy tijdens de training. Sportinstituut Schiedam heeft een aparte privé PT-studio, en bij Olympia zijn personal training, damestraining en duotraining mogelijk.
Sportscholen in Schiedam
De kostenindicatie is bedoeld als onderlinge vergelijking. Voor actuele tarieven is de site van de club zelf leidend.
Gym / studio | Type en kenmerk | Adres | Kostenindicatie |
|---|---|---|---|
Basic-Fit Schiedam Prinses Beatrixlaan 24/7 | Budgetketen, 24/7 open | Prinses Beatrixlaan 4, 3121 JN Schiedam | Laag |
Basic-Fit Schiedam De Brauwweg 24/7 | Budgetketen, 24/7 open | De Brauwweg 46, 3125 AE Schiedam | Laag |
SportCity Schiedam | Ketenclub met virtual spinning, functionele zone, fysiotherapeut en personal trainers (voorheen Fit For Free) | Jan van Galenstraat 11, 3115 JG Schiedam | Laag |
Olympia Schiedam | Sportschool sinds 1982, groepslessen, personal training, damestraining en duotraining, all-in abonnement | Houtmanstraat 7, Schiedam | Laag tot midden |
Sportinstituut Schiedam | 700 m2, 41 groepslessen per week, judo en vechtsporten, privé PT-studio | Jacob Bijsterstraat 2, 3122 TX Schiedam | Midden |
Bokito Camp | Kickboksen, zaktraining, bootcamp en pilates | Oranjestraat 9, 3111 AM Schiedam | Midden |
Perfect Performance Sport Center | Personal en small group training, HYROX, powerliften, 60+ en kinderfitness | Abel Tasmanstraat 6, 3121 KA Schiedam | Midden tot hoog |
Hoe het aanbod in Schiedam in elkaar zit
Voor een stad van deze omvang is het aanbod opvallend divers. Aan de onderkant van de prijsschaal zitten de twee Basic-Fit-clubs en SportCity, dat de vroegere Fit For Free-locatie aan de Jan van Galenstraat heeft overgenomen. SportCity onderscheidt zich met virtual spinning, een functionele zone en een fysiotherapeut in de club.
Olympia Schiedam en Sportinstituut Schiedam zijn de gevestigde lokale namen. Olympia werkt met een all-in abonnement en biedt ook personal training, damestraining en duotraining. Het Sportinstituut heeft 700 vierkante meter, een groot lesrooster en judo en vechtsporten naast fitness.
Wie gericht wil trainen met veel persoonlijke aandacht, kijkt naar Perfect Performance Sport Center. Daar draait het om personal en small group training, met aandacht voor HYROX en powerliften, maar ook voor 60-plussers en kinderen. Bokito Camp aan de Oranjestraat is de plek voor wie van kickboksen en bootcamp houdt.
Drie denkfouten die veel mensen maken
Kiezen op naam in plaats van op gebruik. Een bekende keten voelt vertrouwd, maar zegt weinig over hoe goed een club past. De vraag is eerder: welke training wordt er in de praktijk gedaan, en wordt die hier goed aangeboden?
Denken dat meer faciliteiten meer resultaat geven. Resultaat komt vooral uit regelmaat en een goede opbouw. Een eenvoudige club waar iemand drie keer per week komt, levert meer op dan een uitgebreide club waar het bij af en toe blijft.
Techniek nooit laten controleren. Wie jarenlang dezelfde fout maakt bij squatten of deadliften, bouwt minder kracht op en loopt meer risico op klachten. Een paar begeleide trainingen aan het begin betalen zich terug.
Waarom trainen aan huis voor veel mensen beter werkt
Een sportschool is niet de enige route naar een fitter lichaam. Bij personal training aan huis komt een trainer thuis langs, met het materiaal in de auto. Dat klinkt als een luxe, maar voor veel mensen is het vooral praktisch. De voordelen op een rij:
- Reistijd valt weg. De training begint op het moment dat de trainer aanbelt.
- Niemand kijkt mee. Voor wie zich niet op zijn gemak voelt tussen andere sporters, maakt dat een groot verschil.
- Afzeggen is lastiger. Er staat iemand op de stoep die speciaal is gekomen. Dat maakt de drempel om een training over te slaan hoger.
- Ruime tijden. Trainen kan elke dag van de week tussen 06:30 en 22:00 uur.
- Binnen, in de tuin of buiten. Bij goed weer kan de training bijvoorbeeld in het Prinses Beatrixpark in Schiedam plaatsvinden.
- Strippenkaart in plaats van abonnement. Er zit geen jaarcontract aan vast.
- Met z’n tweeën voor dezelfde prijs. Een tweede persoon traint zonder extra kosten mee.
Onderzoek naar krachttraining laat zien dat begeleiding het resultaat vergroot: de groep die onder direct toezicht trainde, werd sterker en gebruikte zwaardere gewichten dan de groep die zonder toezicht trainde [1]. Daarnaast adviseert de Gezondheidsraad om naast 150 minuten matig intensief bewegen per week minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen [2]. Een vaste trainer maakt het makkelijker om dat vol te houden. Een breder beeld van de trainers in de stad geeft het overzicht van personal trainers in Schiedam.
Personal training aan huis in Schiedam: drie aanbieders
YourHealth Personal Training
YourHealth Personal Training bestaat sinds 2007 en werkt met een groot team van personal trainers die bij mensen thuis trainen. Nieuwe klanten beginnen met een intake en een proefles. Daarin wordt besproken wat het doel is, en de trainer ziet hoe iemand beweegt. De trainingen worden afgenomen via strippenkaarten, en een tweede persoon traint zonder meerkosten mee. Door de omvang van het team is er meestal een trainer te vinden die past bij het doel, het niveau en de tijden waarop iemand kan trainen.
- Leefstijlwerkboek met aandacht voor gewoonten buiten de training
- Trainingsschema’s voor thuis via de app
- Geen abonnement, wel een strippenkaart
LET'S DO IT Personal Training
LET’S DO IT Personal Training werkt volgens het principe personal training voor vrouwen door vrouwen. Er zijn uitsluitend vrouwelijke trainers in dienst. De trainers begeleiden vrouwen in verschillende levensfasen, waaronder de zwangerschap, de periode na de bevalling en de overgang. De training vindt thuis plaats of buiten, afhankelijk van de wens van de klant. Omdat het lichaam in elk van die fasen anders reageert op belasting, wordt het schema steeds aangepast aan wat op dat moment verantwoord en haalbaar is.
- Alleen vrouwelijke trainers
- Begeleiding tijdens zwangerschap, na de bevalling en in de overgang
- Training thuis of in de buitenlucht
Jouw Personal Trainer aan Huis
Jouw Personal Trainer aan Huis is sterk in het begeleiden van 40- en 50-plussers. De trainers bouwen rustig op bij stijfheid, oude klachten of een lange periode zonder sport. Er wordt gewerkt aan kracht, balans en mobiliteit, zodat dagelijkse bewegingen makkelijker worden. Er is geen langlopend abonnement, en een partner traint zonder meerkosten mee. De trainingen zijn gericht op wat iemand in het dagelijks leven nodig heeft, zoals traplopen, tillen, bukken en stevig staan zonder steun te zoeken.
- Rustige opbouw na een lange sportpauze
- Nadruk op kracht, balans en mobiliteit
- Eetschema’s op maat
Conclusie
In Schiedam hoeft niemand naar Rotterdam uit te wijken voor een goede sportschool. Er is keuze tussen budgetclubs die dag en nacht open zijn, lokale clubs met een lange geschiedenis en kleinere locaties voor vechtsport of begeleide training. Wie zich in geen van die omgevingen thuis voelt, kan de training ook naar de woonkamer, de tuin of het park verplaatsen.
Veelgestelde vragen
Hoeveel sportscholen van Basic-Fit zijn er in Schiedam?
Twee: aan de Prinses Beatrixlaan en aan de De Brauwweg. Beide zijn 24/7 open.
Waar kan men in Schiedam judo of kickboksen doen?
Sportinstituut Schiedam biedt judo en andere vechtsporten. Bij Bokito Camp in de Oranjestraat staan kickboksen en zaktraining op het programma.
Wat is er gebeurd met Fit For Free in Schiedam?
De locatie aan de Jan van Galenstraat gaat nu verder als SportCity Schiedam.
Is er in Schiedam een sportschool voor 60-plussers?
Perfect Performance Sport Center heeft trainingen voor 60-plussers. Ook personal training aan huis is een optie, vooral voor wie rustig wil opbouwen.
Hoeveel moet een volwassene bewegen volgens de richtlijn?
Minstens 150 minuten matig intensief per week, verspreid over meerdere dagen, en minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten [2].
Bronnen
- Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, et al. The influence of direct supervision of resistance training on strength performance. Med Sci Sports Exerc. 2000;32(6):1175-1184.
- Gezondheidsraad. Beweegrichtlijnen 2017. Den Haag: Gezondheidsraad, 2017. https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2017/08/22/beweegrichtlijnen-2017
