Wassenaar is een groen dorp tussen Den Haag en Leiden, met duinen, landgoederen en een eigen strand. Voor veel inwoners ligt de natuur om de hoek. Wie daarnaast gericht aan kracht of conditie wil werken, heeft in het dorp zelf zes adressen tot zijn beschikking: van een 24-uursclub aan de Rijksstraatweg tot een private studio in de Kerkstraat. De locaties verschillen sterk in schaal, begeleiding en prijs. Hieronder staan ze op een rij, met uitleg over voor wie welke plek geschikt is en een alternatief waarbij de trainer naar de sporter toe komt.
Inhoudsopgave
Zes sportlocaties in Wassenaar
De kosten in de tabel zijn een indicatie op basis van het type locatie en geen exacte prijzen.
Gym / studio | Type en kenmerk | Adres | Kostenindicatie |
|---|---|---|---|
Health Me Wassenaar | Begeleid trainen op de Milon-cirkel; personal training | Gravestraat 1, 2242 HX Wassenaar | Midden |
Snap Fitness Wassenaar | Keten, 24 uur per dag open voor leden | Rijksstraatweg 455, 2245 AC Wassenaar | Laag tot midden |
Njoy Fitness Wassenaar | Fitness met EGYM en groepslessen | Generaal Winkelmanlaan 2, 2243 AZ Wassenaar | Laag tot midden |
Aerofit Healthclub | Healthclub met groepslessen, sauna inbegrepen, fysiotherapie en medische fitness | Hofcampweg 270, 2241 KM Wassenaar | Midden tot hoog |
George Health Lab | Private personal-training-studio, ook small group training en pijnbehandeling | Kerkstraat 7, 2242 HA Wassenaar | Hoog |
Studio VitaFit | Kleinschalige studio: groepslessen met maximaal 9 personen en 1-op-1 personal training | Kloosterland 22, 2242 ET Wassenaar | Midden tot hoog |
Hoe men in Wassenaar een keuze maakt
Wassenaar is uitgestrekt, en de sportlocaties liggen verspreid tussen het centrum, de Rijksstraatweg en de Hofcampweg. Dat maakt afstand een eerste punt, maar zeker niet het enige.
- Afstand tot huis. Van de ene kant van het dorp naar de andere is het al snel een flink stuk fietsen. Een sportschool dichtbij wordt vaker bezocht.
- Zelfstandig of onder begeleiding. Snap Fitness en Njoy Fitness zijn geschikt voor wie zelf de weg weet. Health Me, George Health Lab en Studio VitaFit werken met een trainer die meekijkt.
- Groepsgrootte. Wie van groepslessen houdt maar grote zalen onprettig vindt, kan letten op het maximum aantal deelnemers. Bij Studio VitaFit ligt dat op negen.
- Medische ondersteuning. Bij chronische klachten of na een operatie is een club met fysiotherapie en medische fitness, zoals Aerofit Healthclub, een verstandige plek om te beginnen.
- Toegang buiten kantoortijden. Snap Fitness is voor leden 24 uur per dag open, wat past bij wie vroeg begint of laat thuiskomt.
Welke locatie bij welke sporter past
Voor wie zelfstandig wil trainen tegen een lage tot gemiddelde prijs, zijn Snap Fitness en Njoy Fitness de meest voor de hand liggende adressen. Njoy werkt met EGYM-apparatuur, die de weerstand automatisch instelt, en heeft ook groepslessen. Snap Fitness past bij wie op eigen tijden wil komen.
Aerofit Healthclub aan de Hofcampweg is breder van opzet. De sauna zit bij het lidmaatschap inbegrepen, er zijn groepslessen en er is fysiotherapie en medische fitness onder hetzelfde dak. Health Me aan de Gravestraat richt zich op begeleid trainen op de Milon-cirkel, een vast circuit van apparaten.
De twee kleinste adressen zijn George Health Lab en Studio VitaFit. George Health Lab is een private studio voor personal en small group training, met daarnaast pijnbehandeling. Studio VitaFit combineert kleine groepslessen met één-op-één training. Hier staat persoonlijke aandacht voorop, wat terug te zien is in de prijs.
Trainen aan huis als alternatief voor de sportschool
In een groen dorp als Wassenaar ligt personal training aan huis voor de hand. De trainer komt naar de woning en neemt het materiaal mee; de training kan binnen, in de tuin of buiten plaatsvinden. Voor wie het nog niet kent, zijn dit de belangrijkste voordelen:
- Tijdwinst. Geen rit naar een sportschool aan de andere kant van het dorp.
- Privacy. Geen bekende gezichten in de kleedkamer en geen publiek bij de oefeningen.
- Vaste afspraak. Een trainer die voor de deur staat, maakt het lastiger om een training over te slaan.
- Ruime planning. Afspraken zijn mogelijk op alle dagen van de week, van 06:30 tot 22:00 uur.
- Trainen in de natuur. Bij goed weer kan de les naar buiten, bijvoorbeeld naar duingebied Meijendel.
- Geen vast contract. Er wordt gewerkt met een strippenkaart in plaats van een abonnement.
- Samen sporten. Een tweede persoon traint zonder extra kosten mee.
Voor oudere volwassenen adviseert de Gezondheidsraad om spier- en botversterkende activiteiten te combineren met balansoefeningen [1]. Onder begeleiding lukt het beter om daar de juiste belasting in te vinden: in een onderzoek naar krachttraining boekte de begeleide groep meer krachtwinst en trainde met zwaardere gewichten dan de groep zonder begeleiding [2]. Meer over trainers in de omgeving staat in het artikel over de beste personal trainers in Wassenaar.
Drie aanbieders die aan huis trainen in Wassenaar
YourHealth Personal Training
YourHealth Personal Training werkt al sinds 2007 met trainers die bij mensen thuis lesgeven. Het team is inmiddels groot, wat helpt bij het vinden van een trainer die qua doel, ervaring en beschikbaarheid aansluit. Voordat het echte werk begint, is er een intake en een proefles om het niveau en de wensen helder te krijgen. Er is geen abonnement; de lessen worden afgenomen met een strippenkaart. Een partner, kind of vriend kan zonder meerkosten meedoen. Klanten krijgen daarnaast een leefstijlwerkboek en toegang tot trainingsschema’s in de app, om op eigen gelegenheid thuis verder te trainen.
LET'S DO IT Personal Training
Personal training voor vrouwen door vrouwen: dat is het uitgangspunt van LET’S DO IT Personal Training. Het bureau werkt uitsluitend met vrouwelijke trainers en traint met klanten thuis of buiten. Naast gewone trainingen voor kracht en conditie is er veel ervaring met fasen waarin het vrouwenlichaam verandert. Denk aan trainen tijdens de zwangerschap, het opbouwen van kracht na de bevalling en het in beweging blijven tijdens de overgang. In elk van die situaties wordt gekeken wat verantwoord is en wat past bij het eigen doel. De trainingen worden bij de klant thuis gegeven, wat ook de drempel verlaagt voor wie net moeder is geworden.
Jouw Personal Trainer aan Huis
Jouw Personal Trainer aan Huis heeft zich toegelegd op mensen van 40, 50 en ouder. Veel klanten willen weer sterker worden na een lange periode zonder sport, of hebben last van stijfheid of oude klachten. De trainer bouwt de belasting stap voor stap op en besteedt aandacht aan kracht, balans en mobiliteit. Die combinatie maakt dagelijkse handelingen als traplopen, tuinieren en opstaan uit een stoel makkelijker. Er is geen langlopend abonnement en een partner kan zonder meerkosten meetrainen. Wie ook het eetpatroon wil aanpassen, krijgt eetschema’s op maat.
Vergissingen die vaak gemaakt worden
- Buiten sporten als vervanging van krachttraining zien. Wandelen en fietsen in de duinen zijn goed voor de conditie, maar vervangen geen gerichte oefeningen voor spieren en botten.
- Kiezen voor de meeste faciliteiten. Een uitgebreid pakket met sauna en lessen is alleen zinvol als er ook gebruik van wordt gemaakt.
- Klachten verzwijgen bij de start. Wie een blessure of aandoening niet meldt, loopt het risico op oefeningen die niet passen. Een eerlijke intake voorkomt dat.
- Te lang wachten met beginnen. Veel mensen stellen de start uit tot er een rustiger periode komt. Die komt zelden; een klein begin werkt beter dan een groot plan voor later.
Tot besluit
Het aanbod in Wassenaar is klein maar divers: een 24-uursclub, een fitnessclub met EGYM, een healthclub met fysiotherapie, een Milon-circuit en twee studio’s met veel persoonlijke aandacht. Welke het beste past, hangt af van de gewenste begeleiding en de afstand tot huis. Wie liever helemaal niet reist en de omgeving van het dorp wil benutten, kan kiezen voor een personal trainer die aan huis of buiten traint.
Veelgestelde vragen
Welke sportschool in Wassenaar is 24 uur per dag open?
Snap Fitness Wassenaar aan de Rijksstraatweg is voor leden 24 uur per dag toegankelijk.
Waar is in Wassenaar medische fitness mogelijk?
Aerofit Healthclub aan de Hofcampweg biedt fysiotherapie en medische fitness.
Zijn er in Wassenaar groepslessen in kleine groepen?
Ja. Studio VitaFit geeft groepslessen met maximaal negen deelnemers. George Health Lab biedt small group training.
Wat is de Milon-cirkel?
Een vast circuit van trainingsapparaten dat onder begeleiding wordt doorlopen. In Wassenaar werkt Health Me aan de Gravestraat hiermee.
Kan personal training aan huis ook op het strand of in de duinen?
Buiten trainen is mogelijk, bijvoorbeeld in Meijendel, zolang de afspraak en de locatie vooraf met de trainer zijn afgestemd.
Bronnen
- Gezondheidsraad. Beweegrichtlijnen 2017. Den Haag: Gezondheidsraad, 2017. https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2017/08/22/beweegrichtlijnen-2017
- Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, et al. The influence of direct supervision of resistance training on strength performance. Med Sci Sports Exerc. 2000;32(6):1175-1184.
