Hoofddorp is een werkstad. Met Schiphol om de hoek en veel kantoren in en rond de plaats werken veel inwoners op tijden die niet in een negen-tot-vijfritme passen. Dat heeft gevolgen voor de keuze van een sportschool: openingstijden en flexibiliteit wegen hier zwaarder dan elders. Het aanbod is gevarieerd, met twee vestigingen van een budgetketen, een healthclub met sauna en kinderoppas, en een handvol kleinere gyms waar coaches meekijken. Hieronder volgt een overzicht, met daarna een alternatief voor wie het rooster niet rond krijgt.
Inhoudsopgave
Het aanbod in Hoofddorp
Onderstaande kostenindicatie is bedoeld om de locaties onderling te vergelijken, niet als exacte prijs.
Gym / studio | Type en kenmerk | Adres | Kostenindicatie |
|---|---|---|---|
Basic-Fit Hoofddorp Toolenburg | 24/7 open, grote keten-gym | Hoofdweg 871, 2131 MB Hoofddorp | Laag |
Basic-Fit Hoofddorp Arnolduspark | Keten-gym met vaste openingstijden (niet 24/7) | Arnolduspark 16, 2132 CR Hoofddorp | Laag |
MyLife Hoofddorp | Sauna, kinderoppas, Milon-cirkel, groepslessen, yoga & pilates | Hoofdweg 669B, 2131 BB Hoofddorp | Midden |
Motiv8 Gym | Kleinschalig (max. 15 leden per uur), coaches altijd aanwezig | Graftermeerstraat 31E, 2131 AA Hoofddorp | Midden |
Gymspace | Gym met personal trainers en fysiotherapeuten in het team | Bijlmermeerstraat 32, 2131 HC Hoofddorp | Midden |
Karin Sports | Kleinschalige boutique gym, groepstraining, betalen per sessie mogelijk | Manegelaan 6, 2131 XB Hoofddorp | Midden |
Gym Hoofddorp | Fitness en kickboksen voor alle leeftijden, ook kinderlessen | Daalmeerstraat 3, 2131 HD Hoofddorp | Laag tot midden |
Welke gym bij welk type sporter past
Voor onregelmatige werktijden is Basic-Fit Toolenburg aan de Hoofdweg de meest voor de hand liggende keuze, omdat die 24/7 open is. De vestiging in het Arnolduspark heeft vaste openingstijden en is niet dag en nacht toegankelijk.
Voor wie ontspanning en gezin wil combineren is er MyLife aan de Hoofdweg, met sauna, kinderoppas, een Milon-cirkel en lessen als yoga en pilates.
Voor wie begeleiding zoekt in een rustige zaal zijn Motiv8 Gym en Gymspace interessant. Bij Motiv8 trainen maximaal vijftien leden per uur en zijn coaches altijd aanwezig. Gymspace heeft personal trainers en fysiotherapeuten in het team.
Voor wie geen vast lidmaatschap wil is Karin Sports aan de Manegelaan een optie: een kleinschalige boutique gym met groepstraining, waar betalen per sessie mogelijk is.
Voor gezinnen met kinderen die ook willen sporten biedt Gym Hoofddorp aan de Daalmeerstraat fitness en kickboksen voor alle leeftijden, inclusief kinderlessen.
Keuzecriteria voor wie in wisselende diensten werkt
- Toegang buiten kantoortijd. Na een late dienst of voor een vroege vlucht moet de deur open zijn. Het is zaak niet alleen te kijken of een keten 24/7 open is, maar ook welke vestiging dat precies is.
- Flexibel betalen. Wie het ene maand veel en de andere maand weinig kan trainen, heeft meer aan betalen per sessie dan aan een vast bedrag.
- Begeleiding op elk moment. ’s Nachts is een zaal vaak onbemand. Wie nog techniek moet leren, traint beter op een tijdstip met een coach in de buurt.
- Herstel. Na een nachtdienst is een zware training niet altijd verstandig. Een club of trainer die het schema kan aanpassen, voorkomt overbelasting.
Veelgemaakte fouten
In een plaats met zoveel verschillende werktijden gaan de valkuilen vooral over planning en belasting.
De eerste fout is kiezen op basis van de dichtstbijzijnde vestiging zonder op de openingstijden te letten: twee gyms van dezelfde keten in Hoofddorp hebben heel verschillende tijden. De tweede is een trainingsschema volgen dat is gemaakt voor iemand met een vast ritme. Wie in ploegen werkt, moet de trainingen verdelen over de dagen waarop het lichaam hersteld is. De derde fout is alleen cardio doen. Krachttraining twee tot drie keer per week is voor beginners het advies [1], en juist dat onderdeel wordt vaak overgeslagen. Tot slot onderschatten veel mensen hoe snel een training verdwijnt als er niemand op ze wacht. Een lidmaatschap dat alleen op papier bestaat, levert niets op, hoe laag het maandbedrag ook is.
Personal training aan huis: sporten op het eigen rooster
Wie in Hoofddorp werkt met wisselende diensten, heeft vaak het meeste aan een trainer die zich aanpast aan het rooster in plaats van andersom. Bij personal training aan huis komt de trainer op een afgesproken tijd langs. Wat dat oplevert:
- Trainen tussen 06.30 en 22.00 uur, op alle zeven dagen van de week, dus ook rond ploegendiensten.
- Geen reistijd na een lange werkdag of dienst.
- Minder afzeggingen, omdat er een trainer aanbelt die op de afspraak rekent.
- Rust en privacy in de eigen omgeving, zonder drukte in de zaal.
- Training in huis, in de tuin of buiten, bijvoorbeeld in het Haarlemmermeerse Bos.
- Een strippenkaart in plaats van een vast abonnement, handig bij een wisselend rooster.
- Geen extra kosten als een tweede persoon meetraint.
Dat begeleiding resultaat oplevert, is ook onderzocht. Volwassenen met obesitas die onder begeleiding trainden, verloren in vier maanden gemiddeld 8,0 kilo, tegenover 2,8 kilo bij de groep die alleen advies kreeg [2]. Voor een bredere vergelijking van trainers is er het overzicht van personal trainers in Hoofddorp.
Personal trainers aan huis in Hoofddorp
YourHealth Personal Training
YourHealth Personal Training is opgericht in 2007 en werkt met een groot team van trainers, wat helpt bij het vinden van tijden die passen. De start bestaat uit een intake en een proefles. Daarin wordt duidelijk wat iemand wil bereiken en wat realistisch is. Trainingen worden afgenomen met een strippenkaart, zonder abonnement, en een tweede persoon traint zonder meerkosten mee. Klanten krijgen een leefstijlwerkboek met aandacht voor voeding, slaap en gewoonten, onderwerpen die bij wisselende diensten extra aandacht vragen. Via de app zijn trainingsschema’s beschikbaar om ook zelf thuis te trainen.
LET'S DO IT Personal Training
LET’S DO IT Personal Training is gericht op vrouwen en werkt alleen met vrouwelijke trainers: personal training voor vrouwen door vrouwen. De trainingen vinden plaats in huis of in de buitenlucht. Het team heeft ervaring met begeleiding in de zwangerschap, na de bevalling en tijdens de overgang. In elk van die fasen vraagt het lichaam een andere aanpak, en wat vorige maand goed ging, kan nu te zwaar zijn. De trainer stemt de oefeningen daarom steeds af op wat op dat moment past, zonder vast standaardprogramma. Het tempo van de opbouw ligt bij de klant, niet bij een schema dat voor iedereen hetzelfde is.
Jouw Personal Trainer aan Huis
Jouw Personal Trainer aan Huis is vooral sterk in het begeleiden van 40- en 50-plussers. Veel klanten komen met stijfheid, oude klachten of na jaren zonder sport. De opbouw is daarom geleidelijk, met de nadruk op kracht, balans en mobiliteit, zodat dagelijkse bewegingen weer soepel gaan. Aan de trainingen zit geen langlopend abonnement vast. De partner traint zonder meerkosten mee, wat het makkelijker maakt om samen een vaste routine op te bouwen. Daarnaast stelt de trainer op verzoek een eetschema op maat op, afgestemd op de training en de dagindeling.
Afsluitend
In Hoofddorp is het belangrijkste criterium vaak niet de sfeer of de prijs, maar de vraag of de training in het werkrooster past. Een 24/7 vestiging, een gym waar per sessie betaald kan worden of een trainer die thuis langskomt: elk van die oplossingen kan werken, zolang het resultaat een vaste plek in de week is. Wie twijfelt, kan het beste een paar weken proberen met een proefles of een strippenkaart voordat er een langer contract wordt getekend. Zo blijkt in de praktijk of een vorm echt bij het ritme past.
Veelgestelde vragen
Zijn beide Basic-Fit vestigingen in Hoofddorp 24/7 open?
Nee. Basic-Fit Toolenburg is 24/7 open, de vestiging in het Arnolduspark heeft vaste openingstijden.
Waar in Hoofddorp is het rustig trainen met begeleiding?
Motiv8 Gym werkt met maximaal vijftien leden per uur en altijd aanwezige coaches.
Kan iemand in Hoofddorp per keer betalen?
Bij Karin Sports is betalen per sessie mogelijk. Personal training aan huis werkt met een strippenkaart.
Welke sportschool in Hoofddorp heeft kinderlessen?
Gym Hoofddorp biedt fitness en kickboksen voor alle leeftijden, ook voor kinderen.
Kan een personal trainer vroeg in de ochtend komen?
Ja, trainen aan huis kan vanaf 06.30 uur, zeven dagen per week.
Bronnen
- American College of Sports Medicine. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(3):687-708.
- Nicolaï SPA, Kruidenier LM, Leffers P, Hardeman R, Hidding A, Teijink JAW. Supervised exercise versus non-supervised exercise for reducing weight in obese adults. J Sports Med Phys Fitness. 2009;49(1):85-90.
