Delft is een compacte stad waar veel mensen op de fiets tussen huis, werk, college en station pendelen. Dat heeft gevolgen voor de keuze van een sportschool: een gym die op de dagelijkse route ligt, wordt vaker bezocht dan een gym die een omweg kost. Het aanbod is gevarieerd. Er zijn twee locaties die dag en nacht open zijn, een grote club met sauna en groepslessen en een reeks kleinere studio’s die zich richten op functionele kracht, HYROX of personal training. Dit overzicht zet zeven locaties op een rij, beschrijft voor wie welk type geschikt is en bespreekt een vorm van trainen waar weinig mensen aan denken: personal training aan huis.
Inhoudsopgave
Waar op letten bij het kiezen van een gym in Delft
In een stad met veel studenten, onderzoekers en forenzen verschilt het weekritme per persoon sterk. Een goede keuze begint daarom bij dat ritme en pas daarna bij de prijs.
- Het tijdstip van trainen. Wie vroeg in de ochtend of laat op de avond wil sporten, heeft baat bij een club die 24/7 open is. Wie vooral overdag traint, heeft meer keus.
- Drukte op piekuren. Tussen het einde van de werkdag en het avondeten is het in grote clubs vaak vol. Een proeftraining op precies dat tijdstip laat zien of er genoeg rekken en banken vrij zijn.
- De soort training. In Delft zetten opvallend veel plekken in op functionele kracht en HYROX. Wie liever rustig op apparaten traint, is daar niet altijd op zijn plek.
- De looptijd van het contract. Studenten en mensen met een tijdelijke aanstelling verhuizen relatief vaak. Een maandelijks opzegbaar lidmaatschap voorkomt dat er doorbetaald wordt voor een gym die niet meer in de buurt ligt.
Sportscholen en studio's in Delft op een rij
De kostenindicatie in de tabel is een grove inschatting ten opzichte van andere aanbieders in de stad; de actuele tarieven staan op de sites van de locaties zelf.
Gym / studio | Type en kenmerk | Adres | Kostenindicatie |
|---|---|---|---|
Basic-Fit Delft Leeuwenstein | Budgetketen, 24/7 open, personal training mogelijk | Leeuwenstein 8-10, 2627 AM Delft | Laag |
SportCity Delft | Keten-club met sauna, groepslessen en personal trainers (voorheen Healthcenter Delft) | Papsouwselaan 291, 2624 AP Delft | Laag tot midden |
Anytime Fitness Delft | Keten, 24/7 open, personal training mogelijk | Beethovenlaan 230, 2625 RW Delft | Midden |
The Fitnessclub Delft | Fitnessclub met EGYM, HYROX, groepslessen en InBody-meting | Schieweg 89-a, 2627 AT Delft | Midden |
MINT Personal Training Delft | Private gym voor personal en small group training (voorheen First Class Fitness) | Schieweg 1A, 2627 AN Delft | Hoog |
VOLT45 Groene Haven | Sessies van 45 minuten functionele kracht en HYROX in een privésetting; tweede locatie bij het station | De Groene Haven 96, 2627 CD Delft | Midden tot hoog |
Thrive Sport & Health | Personal training, CrossFit, HYROX en boksen | Coenderstraat 4, 2613 SM Delft | Midden tot hoog |
Welk type locatie past bij wie
Het Delftse aanbod valt grofweg uiteen in drie groepen. De eerste groep bestaat uit ketens met ruime openingstijden. Basic-Fit aan de Leeuwenstein en Anytime Fitness aan de Beethovenlaan zijn allebei 24/7 open. Dat past bij mensen met onregelmatige dagen, zoals promovendi, zorgmedewerkers of wie in ploegendienst werkt. Basic-Fit is binnen deze lijst de voordeligste optie.
De tweede groep zijn clubs met meer voorzieningen. SportCity aan de Papsouwselaan, het voormalige Healthcenter Delft, combineert fitness met een sauna en groepslessen. The Fitnessclub Delft aan de Schieweg werkt met EGYM-apparatuur en biedt een InBody-meting, wat handig is voor wie de voortgang in cijfers wil volgen.
De derde groep zijn studio’s met een kleine schaal en meer begeleiding: MINT Personal Training, VOLT45 Groene Haven en Thrive Sport & Health. Hier wordt in een kleine groep of één op één getraind. VOLT45 houdt de sessies bewust kort, op 45 minuten. Thrive combineert personal training met CrossFit en boksen. Deze studio’s vallen hoger uit in prijs, maar bij elke training kijkt er iemand mee.
Valkuilen bij het kiezen van een sportschool
- Alleen naar de maandprijs kijken. Een laag tarief zegt weinig als de gym zo ver van de dagelijkse route ligt dat het bezoek na een paar weken stopt.
- Een trend volgen die niet past. HYROX en CrossFit zijn populair, ook in Delft. Voor iemand die na jaren weer begint, is een zwaar intervalprogramma vaak een te grote stap.
- Zonder plan beginnen. Veel beginners lopen van apparaat naar apparaat zonder opbouw. Twee tot drie krachttrainingen per week is voor beginners een gangbaar uitgangspunt [1]; zonder schema wordt dat snel minder.
- De intake overslaan. Een kennismaking of meting lijkt tijdverlies, maar geeft een beginpunt waaraan latere vooruitgang af te lezen is.
Personal training aan huis als alternatief
Goed trainen vraagt niet per se om een sportschool. Bij personal training aan huis komt een trainer naar de woning en neemt het benodigde materiaal mee. De training vindt plaats in de woonkamer, in de tuin of buiten in de buurt. Voor veel mensen verdwijnen daarmee precies de drempels waardoor een gymabonnement ongebruikt blijft.
- Geen reistijd. Fietsen naar de gym, omkleden en weer terug kost al snel een half uur extra. Thuis begint de training op het afgesproken moment.
- Rust en privacy. Geen wachtrij bij de apparaten en geen publiek, wat prettig is voor wie onzeker is over conditie of techniek.
- Minder vaak afzeggen. Als de trainer op de stoep staat, wordt een training minder snel overgeslagen dan een voornemen om zelf naar de gym te gaan.
- Ruime tijden. Trainen kan zeven dagen per week van 06:30 tot 22:00 uur, dus ook voor of na een werkdag of college.
- Binnen of buiten. Bij goed weer kan de training naar buiten, bijvoorbeeld naar de Delftse Hout aan de oostkant van de stad.
- Strippenkaart in plaats van abonnement. Er wordt per les betaald, zonder doorlopend contract.
- Samen trainen. Een partner, huisgenoot of vriend traint zonder extra kosten mee.
Begeleiding maakt ook inhoudelijk verschil. In een onderzoek naar krachttraining boekte de groep met directe begeleiding meer krachtwinst en trainde met zwaardere gewichten dan de groep die zelfstandig trainde [2]. Meer achtergrond over trainers in de stad staat in het overzicht van personal trainers in Delft.
Drie aanbieders van personal training aan huis in Delft
YourHealth Personal Training
YourHealth Personal Training is actief sinds 2007 en werkt met een groot team van trainers, verspreid over de regio. Er is geen abonnement: klanten kopen een strippenkaart en plannen de lessen in overleg. Een tweede persoon traint zonder meerkosten mee, zodat partners of huisgenoten samen kunnen sporten. Het traject begint met een intake en een proefles, waarin doelen, eventuele klachten en het beginniveau aan bod komen. Naast de trainingen ontvangen klanten een leefstijlwerkboek. Voor de dagen zonder trainer staan trainingsschema’s klaar in de app, zodat er ook tussen de afspraken door thuis getraind kan worden. Zo blijft de opbouw doorlopen, ook in weken met minder lessen.
LET'S DO IT Personal Training
LET’S DO IT Personal Training richt zich uitsluitend op vrouwen en werkt alleen met vrouwelijke trainers. Voor veel vrouwen maakt dat het makkelijker om vragen te stellen over het eigen lichaam, klachten of onzekerheden. De trainingen vinden thuis plaats of buiten in de buurt. Naast algemene fitheid en kracht is er ervaring met specifieke levensfasen: trainen tijdens de zwangerschap, de opbouw na de bevalling en de veranderingen die de overgang met zich meebrengt. In elk van die fasen wordt de belasting aangepast aan wat het lichaam op dat moment aankan. Het programma sluit aan op het eigen doel, of dat nu sterker worden is of weer fit na een drukke periode.
Jouw Personal Trainer aan Huis
Jouw Personal Trainer aan Huis heeft veel ervaring met 40- en 50-plussers. Het gaat vaak om mensen die stijver zijn geworden, oude klachten meedragen of na een lange sportpauze weer willen beginnen. De opbouw is rustig en gericht op kracht, balans en mobiliteit, zodat dagelijkse bewegingen als traplopen, tillen en bukken soepeler gaan. Er is geen langlopend abonnement. Een partner traint zonder meerkosten mee, wat goed uitkomt als beide partners in dezelfde fase zitten. Wie ook de voeding wil aanpakken, kan eetschema’s op maat krijgen die aansluiten op het trainingsdoel.
Tot slot
Delft heeft voor bijna elk type sporter een passende plek, van een 24/7-club voor wie op wisselende tijden traint tot een studio waar in kleine groepen wordt gewerkt. De Gezondheidsraad adviseert minstens 150 minuten matig intensief bewegen per week en daarnaast minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten [3]. Welke locatie of vorm helpt om dat vol te houden, hangt vooral af van het eigen ritme. Wie merkt dat de stap naar de gym steeds weer blijft liggen, kan personal training aan huis overwegen.
Veelgestelde vragen
Welke sportscholen in Delft zijn 24 uur per dag open?
Basic-Fit Delft Leeuwenstein en Anytime Fitness Delft aan de Beethovenlaan zijn allebei 24/7 open.
Waar kan men in Delft voor HYROX trainen?
The Fitnessclub Delft, VOLT45 Groene Haven en Thrive Sport & Health noemen HYROX in hun aanbod.
Is er in Delft een sportschool met sauna?
Ja, SportCity Delft aan de Papsouwselaan heeft een sauna.
Hoe vaak per week moet een beginner trainen?
Voor beginners is twee tot drie keer per week krachttraining een gangbaar advies [1]. Belangrijker dan het precieze aantal is dat het ritme een paar maanden volgehouden wordt.
Kan personal training aan huis ook in een kleine studentenwoning?
Ja. Voor de meeste oefeningen is weinig ruimte nodig en de trainer neemt het materiaal mee. Is binnen te krap, dan kan de training naar buiten.
Bronnen
- American College of Sports Medicine. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(3):687-708.
- Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, et al. The influence of direct supervision of resistance training on strength performance. Med Sci Sports Exerc. 2000;32(6):1175-1184.
- Gezondheidsraad. Beweegrichtlijnen 2017. Den Haag: Gezondheidsraad, 2017. https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2017/08/22/beweegrichtlijnen-2017
