Voorburg grenst direct aan Den Haag, maar heeft een eigen karakter. De plaats gaat terug tot de Romeinse tijd, telt oude buitenplaatsen als Hofwijck van Constantijn Huygens en heeft een levendig centrum rond de Herenstraat. Voor sporters is vooral de variatie interessant. Binnen een paar kilometer liggen een budgetclub, een 24/7-gym, een club met wellness, een sportcentrum met meer dan 150 groepslessen per week, een CrossFit-box en twee kleine studio’s voor personal training. Dit stuk helpt om daarin een keuze te maken en bespreekt ook een optie buiten de sportschool: een trainer die aan huis komt.
Inhoudsopgave
Wat een goede sportschool in Voorburg moet bieden
Met zoveel verschillende soorten locaties is de vraag niet welke gym de beste is, maar welke het beste past. Drie punten maken hier het grootste verschil.
- Lessen of vrij trainen. Wie structuur haalt uit een vast lesrooster, heeft in Voorburg veel keus. Wie liever in eigen tempo met gewichten traint, heeft meer aan een club met een ruime vrije fitnessvloer.
- Openingstijden die echt passen. Niet elke keten is 24/7 open. Basic-Fit in Voorburg hanteert vaste tijden, terwijl Anytime Fitness aan de Prins Bernhardlaan wel dag en nacht toegankelijk is.
- De sfeer en schaal. In een grote club met veel leden gaat men op in de massa. In een studio met een handvol klanten kent de trainer iedereen bij naam. Beide hebben voordelen; het gaat erom wat motiveert.
Sportscholen en studio's in Voorburg
Onderstaande kostenindicatie is een ruwe vergelijking tussen de locaties; voor exacte tarieven zijn de sites van de aanbieders leidend.
Gym / studio | Type en kenmerk | Adres | Kostenindicatie |
|---|---|---|---|
Basic-Fit Voorburg Mgr. van Steelaan | Budgetketen, vaste openingstijden (niet 24/7, ma-vr 7.00-22.30) | Mgr. van Steelaan 418, 2273 GC Voorburg | Laag |
Anytime Fitness Voorburg | Keten, 24/7 open, toegang tot Anytime-clubs wereldwijd; personal training | Prins Bernhardlaan 175, 2273 DP Voorburg | Midden |
Knetemann Quality Fitness Voorburg | Fitness met groepslessen en wellness: sauna, zonnebank en dompelbad; personal training | Prinses Mariannelaan 2, 2275 BH Voorburg | Midden |
Exercise | Meer dan 150 groepslessen per week, Body & Mind-studio met (reformer) pilates en yoga | Bucaillestraat 2A, 2273 CA Voorburg | Midden |
ECHT STERK | Officiële CrossFit- en Hyrox-affiliate, ook fitness | Populierendreef 966, 2272 HW Voorburg | Midden tot hoog |
Personal Fit Club Voorburg | Personal-training-studio (1-op-1) | Parkweg 10, 2271 AJ Voorburg | Hoog |
Fit met Lisette | Kleinschalige personal-training-studio | Voorhofstraat 1a, 2271 BW Voorburg | Hoog |
Van groepsles tot CrossFit: het aanbod in het kort
Exercise aan de Bucaillestraat springt eruit door de omvang van het lesrooster: meer dan 150 groepslessen per week, met daarnaast een aparte Body & Mind-studio voor yoga en (reformer) pilates. Voor wie graag in een groep sport en afwisseling zoekt, is dat een sterke basis.
Knetemann Quality Fitness aan de Prinses Mariannelaan combineert fitness en groepslessen met wellness. Een sauna en dompelbad zijn aantrekkelijk voor wie training en ontspanning in één bezoek wil combineren.
Voor een intensievere aanpak is er ECHT STERK aan de Populierendreef, een officiële CrossFit- en Hyrox-affiliate met daarnaast gewone fitness. Anytime Fitness en Basic-Fit zijn de ketens voor zelfstandig trainen, met Anytime als optie voor wie op ongebruikelijke uren sport.
Wie juist persoonlijke aandacht zoekt, kan terecht bij Personal Fit Club aan de Parkweg of bij Fit met Lisette aan de Voorhofstraat. Beide zijn kleinschalige studio’s voor personal training, met een prijs die daarbij hoort.
Personal training aan huis: een ander uitgangspunt
Alle locaties hierboven vragen dat de sporter zelf de weg naar de training vindt. Bij personal training aan huis is dat omgedraaid: de trainer komt langs, op een afgesproken tijd, met het materiaal in de auto. Dat klinkt als een klein verschil, maar in de praktijk bepaalt het vaak of iemand blijft trainen.
- Er gaat geen tijd verloren aan heen en weer reizen.
- Trainen gebeurt in een rustige, vertrouwde omgeving, zonder spiegels vol andere sporters.
- Een afspraak met een trainer die aanbelt, wordt minder snel verschoven.
- De tijden zijn ruim: zeven dagen per week tussen 06:30 en 22:00 uur.
- Er kan binnen, in de tuin of in de buitenlucht getraind worden, bijvoorbeeld in Park Vreugd en Rust in Voorburg.
- Betalen gaat per strippenkaart in plaats van via een doorlopend abonnement.
- Een huisgenoot of partner traint zonder extra kosten mee.
Voldoende bewegen is daarbij de basis. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen en minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen [1]. Voor wie wil afvallen, helpt begeleiding: in een Nederlandse studie verloren volwassenen met obesitas die onder begeleiding trainden in vier maanden gemiddeld 8,0 kilo, tegenover 2,8 kilo bij alleen advies [2]. Een overzicht van trainers in de omgeving staat op de pagina over personal trainers in Voorburg.
Aanbieders van personal training aan huis in Voorburg
YourHealth Personal Training
Sinds 2007 verzorgt YourHealth Personal Training trainingen bij mensen thuis. Het team telt veel trainers met verschillende achtergronden, wat het makkelijker maakt om een trainer te vinden die aansluit bij het doel. Nieuwe klanten beginnen met een intake en een proefles. Daarna wordt er getraind op basis van een strippenkaart, zodat er geen vaste maandlasten zijn. De begeleiding stopt niet na het uur met de trainer: er is een leefstijlwerkboek en in de app staan schema’s klaar om zelf mee aan de slag te gaan.
- Opgericht in 2007, groot team.
- Strippenkaart in plaats van abonnement.
- Tweede persoon traint zonder meerkosten mee.
LET'S DO IT Personal Training
LET’S DO IT Personal Training werkt volgens een helder principe: personal training voor vrouwen, gegeven door vrouwen. Er zijn geen mannelijke trainers in het team. De trainingen vinden plaats in de eigen woning of buiten. Het bureau begeleidt vrouwen in alle fasen, van algemene fitheid tot trainen met een zwangerschap, herstel na de bevalling en de overgang. Per fase verschilt wat het lichaam aankan, en daar houdt het programma rekening mee. Voor vrouwen die zich in een gemengde gym ongemakkelijk voelen of vragen hebben die ze liever met een vrouw bespreken, neemt die opzet een belangrijke drempel weg. Ook zonder bijzondere aanleiding is het mogelijk om met een trainer aan kracht en conditie te werken.
- Alleen vrouwelijke trainers.
- Ervaring met zwangerschap en de periode na de bevalling.
- Begeleiding tijdens de overgang.
Jouw Personal Trainer aan Huis
De focus van Jouw Personal Trainer aan Huis ligt bij 40- en 50-plussers. Klanten komen vaak met stijfheid, een oude knie- of rugklacht of het gevoel dat ze na jaren niet sporten niet meer weten waar te beginnen. De trainers bouwen rustig op en richten zich op kracht, balans en mobiliteit. Dat zijn onderdelen die met het ouder worden achteruitgaan als ze niet getraind worden. De trainer kijkt per sessie hoe het lichaam reageert en past de oefeningen aan als iets niet goed voelt. Zo ontstaat een schema dat vol te houden is, ook voor wie eerder is afgehaakt bij een sportschool.
- Geen langlopend abonnement.
- De partner traint zonder meerkosten mee.
- Eetschema’s op maat.
Drie misverstanden bij het kiezen van een sportschool
“Meer lessen betekent meer resultaat.” Een groot lesrooster biedt afwisseling, maar wie elke week andere lessen volgt zonder opbouw, blijft vaak op hetzelfde niveau hangen. Een paar vaste lessen of trainingen per week werkt meestal beter.
“Wellness is bijzaak.” Voor sommige mensen is de sauna juist de reden om te blijven komen. Het omgekeerde geldt ook: wie er nooit gebruik van maakt, betaalt er bij een wellnessclub wel voor.
“Een keten is overal hetzelfde.” Openingstijden, drukte en voorzieningen verschillen per vestiging. Dat blijkt in Voorburg: de Basic-Fit hier is niet 24/7 open, terwijl veel mensen dat van de keten verwachten.
Afronding
Voorburg biedt een breed palet aan sportmogelijkheden op korte afstand van elkaar. Groepslessen, CrossFit, wellness en kleine studio’s liggen allemaal binnen fietsafstand. Wie het liefst in een groep sport, heeft hier veel te kiezen; wie juist rust en persoonlijke begeleiding zoekt, kan kiezen voor een studio of voor een trainer aan huis.
Veelgestelde vragen
Is de Basic-Fit in Voorburg 24 uur per dag open?
Nee. Basic-Fit Voorburg aan de Mgr. van Steelaan heeft vaste openingstijden, doordeweeks van 7.00 tot 22.30 uur. Anytime Fitness Voorburg is wel 24/7 open.
Waar kan men in Voorburg reformer pilates doen?
Exercise aan de Bucaillestraat heeft een Body & Mind-studio met onder meer (reformer) pilates en yoga.
Is er een CrossFit-box in Voorburg?
Ja, ECHT STERK aan de Populierendreef is een officiële CrossFit- en Hyrox-affiliate.
Welke sportschool in Voorburg heeft een sauna?
Knetemann Quality Fitness Voorburg heeft een sauna, zonnebank en dompelbad.
Hoeveel ruimte is nodig voor personal training aan huis?
Weinig. Een vrij stuk vloer in de woonkamer is voor de meeste oefeningen genoeg, en de trainer neemt het materiaal mee. Een tuin of park in de buurt biedt extra mogelijkheden.
Bronnen
- Gezondheidsraad. Beweegrichtlijnen 2017. Den Haag: Gezondheidsraad, 2017. https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2017/08/22/beweegrichtlijnen-2017
- Nicolaï SPA, Kruidenier LM, Leffers P, Hardeman R, Hidding A, Teijink JAW. Supervised exercise versus non-supervised exercise for reducing weight in obese adults. J Sports Med Phys Fitness. 2009;49(1):85-90.
